相信所有的女性朋友们都是非常爱美的，她们都不希望自己的脸上出现任何的肌肤问题，但是往往事与愿违，现在很多女性朋友们的脸上除了长痘痘以外还会长出一些色斑等等，这让女性朋友们就非常的懊恼了，下面小编给女性朋友们介绍了一些提高皮肤免疫力的食物，希望可以帮助女性朋友们预防肌肤问题。那么吃什么能提高皮肤免疫力？哪些食物可以护肤？

一、增强皮肤免疫力食物

1、大豆制品

大豆中含有的异黄酮素是可以带女性女性荷尔蒙的作用，能帮助肌肤的老化。也具有抗氧化性，能够调节我们的内分泌失调，从而增强皮肤免疫力，把痘痘都赶跑。

2、多吃粗粮

很多人为什么会长痘痘呢，其中有一点原因就是体内的毒素没办法及时的排出去，这个时候多吃粗粮就是个不错的选择，因为粗粮是一种能够帮助我们促进肠胃的蠕动，提高肠胃排毒的效果，从而把毒素从我们的身体内排出去。

3、水果沙拉

有些人很不喜欢吃水果沙拉，就仅仅因为感觉就是在吃生的食物一样。但是你知道呢?水果沙拉是含有非常多的营养物质，而这些物质能够帮助我们保护肌肤。是可以帮助我们增强皮肤免疫力的。

4、牛奶

很多人都知道牛奶能补钙，营养价值是非常的高。但是你听过么?常喝牛奶对皮肤也是有好处的。牛奶中含有的蛋白质是能够帮助我们增强肌肤的活性，增强皮肤的免疫力。

5、坚果

大部分的坚果都含有大量的维生素E跟能抗氧化物质的自由基，而坚果里面所含有的维生素B更是能够帮助我们增强肌肤免疫力。

6、喝茶

常喝茶对于我们人体是有非常大的好处的，因为茶里面所含有的儿茶素是能够帮助我们缓解被太阳所晒伤的皮肤，是拥有非常强悍的抗氧化性，而茶多酚也是能够帮助我们增强身体免疫力的。

7、红薯

维生素A是一种能够帮助我们增强皮肤免疫力的营养物质，在皮肤组织中起到的作用是非常大的。红薯里面蕴含着非常丰富的β胡萝卜素，而β胡萝卜素是一种能够快速补充维生素A的一种营养物质。属于说想要补充体内的维生素A的话吃红薯是最简单快捷的方法。

8、维生素C

想必很多人都知道维生素C是一种可以直接帮助我们保护皮肤的一种营养物质吧，在平时的时候很多人都用维生素C来进行保养。所以在平时的时候我们就要多吃一些含有维生素C的食物吧。

二、护肤食物

1.山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

2.莲藕

莲藕含丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。

3.木耳

4.梅子

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有护肤效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

5.芝麻

现代营养学就有说到，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者可多吃。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

6.海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，改善皮肤。而且，海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。