每个人都希望自己能身体健康长命百岁，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，生活中养生的方法有很多，食疗养生就是一种不错的养生方法，那我们生活中有哪些食物吃了能养生又能长寿呢？下面，给大家具体介绍一下养生长寿的食物。

1、养生长寿菜

1、海带

如果说吃什么菜能够长寿养生，那么在这样的情况之下有一种食物是你们首先要吃的，那就是海带。

其实在海带中所含有的营养成分是非常多的，而且它的热量比较低，因此大家在日常吃它的时候没有必要担心会让自己造成肥胖。

除了这点之外，海带最吸引人的地方就是在它当中含有特别多的碘元素，而这种元素是人体不能够缺少的，如果缺少了这种元素，很容易让一些人出现甲状腺肿大，从而影响自己的健康。

2、紫菜

第二种小编要给大家介绍的，在日常的生活中可以经常吃的一种食物就是紫菜，在紫菜中所含有的蛋白质、钙、锌以及维生素的含量都是比较高的，因此大家在日常吃它的时候能够有效的给身体补充营养。

除了这点之外，紫菜还有清热利尿以及消水肿的功效，因此大家在日常的生活中不妨适量的吃点紫菜，对于身体的调养来说，好处是非常多的。

大家在日常对紫菜食用的方法是比较多的，最常用的一种方法就是把它拿来煮汤喝，这样煮出来的汤不仅鲜美，更为重要的就是营养价值比较高。

3、菠菜

第三种小编要给大家介绍的，在日常的生活中要经常吃的菜就是菠菜，吃它对于身体的保养来说，好处是非常多的，在菠菜中含有比较多的铁元素，因此大家在日常吃它的时候，能够有效的调节身体中的气血，特别是对于那些常年气血不足的女性而言，你们在日常吃它的时候要更加注意到这点。

因菠菜中的营养成分比较多，因此大家在日常吃它的时候一定要注意千万不要把它长时间的放在水中煮，要不然在它当中的营养成分会丧失掉，从而不利于你们更好的滋补身体。

而且大家在制作菠菜的时候，要记得在锅中加入一些食醋，这样能够有效的维护菠菜的酸性环境。

总结：为大家介绍的养生菜，在做菜的禁忌也提醒了，不要破坏它的营养，这样吃的食物才会对身体健康有益的。

2、人长寿的秘诀

1.运动

久坐会让你少活10，因此我们应该拒绝久坐，常常运动。锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。

2.吃鱼

想要长寿首先就要保护心脏的健康，研究证明，吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的端粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。

3.饭后少用脑

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。

4.适量饮酒

长寿的首要秘诀就死少喝酒，少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。

5.慢工作

不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。

6.慢睡眠

不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。

很多长寿老人的长寿秘诀基本都是以上几种。不过长寿秘诀不一定是适用于任何人，不同地区的长寿秘诀也有差异，因此想长寿处理借鉴长寿秘诀之外还要自己摸索一些长寿之道。