生活中很多人会偶尔出现肚子胀气的症状，有的时候是因为吃饭吃快了，有的时候是因为暴饮暴食，这些坏习惯都是会对身体造成很大的伤害的，所以我们要注意及时治疗，也要注意预防。那么，肚子胀气怎么回事？怎么有效处理肚子胀气？

1、肚子胀气的原因

1、饮食习惯不好

当吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话会导致吃进太多的空气，然后引起肚子的胀气。

2、食物发酵

某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量气体，引起腹胀。

3、生活步调快、压力大的人易出现腹胀

肠蠕动功能减弱或消失，会导致肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

4、胃肠道中气体吸收障碍

正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。

5、某些肠胃方面的疾病

如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

2、治疗肚子胀气方法

1、吃促胃肠动力药

也可以用乳酸菌素片，促进胃肠的消化吸收。

2、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

3、通过食疗治疗

1、炒谷芽和金桔煮水服用

具体做法是将金桔洗净，压扁，然后将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。

2、少吃生冷食物刺激性食物

因为生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

3、规律饮食

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化、。

4、在饮食上、少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利、

5、补充维生素C和维生素B

维C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力，促进胶原蛋白的合成，增强胃动力；而维B能促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

4、预防胃胀

1、养成良好的作息规律

许多出现腹胀的患者都是由于饮食时间的不规律造成的。所以对于这类患者要知道腹胀怎么办，首先要做的就是制定科学的作息时间。每天什么点吃饭，什么点睡觉都应该安排好，并且认真地执行。这样不仅可以避免腹胀的出现，还可以预防其他不良症状的出现。

2、吃饭要细嚼慢咽

人们有时候因为太饿，吃东西的时候就会狼吞虎咽起来。那么这样的吃饭方式是会把气体带到肠胃里面去的。除此之外，喝太多的碳酸饮料也会让肠胃中的气体过多。这些原因引起的腹胀怎么办呢?这个时候能做的就是尽量吃东西细嚼慢咽一些，还有就是对于含气体丰富的碳酸饮料以及酒精最好还是少喝一些。

3、少吃一些产气的食物

我们知道豆制品经过人体的消化是可以被分解成气体的，所以这类食物吃得太多就会造成腹部胀气的情况。那么这个时候要解决腹胀怎么办呢?很简单，对于豆制品这样的食物在食用上应该适量，尤其是老年人在晚餐的时候更加要减少食用豆制品。