许多人想要在短时间内达到减肥的效果，会选择节食，节食之后身体没有营养物质的来源，会消耗身体堆积的脂肪，虽然节食确实有一些减肥的效果的，但是节食还有一些副作用，危害人体的健康，那么节食有什么危害呢？节食减肥的危害有哪些？

1、贫血

由于节食，身体所需要的微量元素铁会得不到及时的补充，人体容易患上缺铁性贫血，从而导致经常出现头晕耳鸣、气血不足、脸色苍白的现象，对于女性健康来说伤害是极大。

2、生理机能退化

蛋白质是人体必不可少的营养物质，而节食的时候摄取的蛋白质大幅度减少，人体不能及时的补充蛋白质，使得大脑运转减缓，人的反应能力减慢，记忆力也会变差，其他人体器官的衰老速度都会加快。除此之外，由于蛋白质减少，人体产生的能量也会减少，这就会导致人体出现疲劳无力、头晕目眩的不良症状。

3、造成月经不调

节食会导致气血两虚，因此会严重的影响到月经初潮和正常的月经生理周期。长期过分节食的人还可能会导致闭经，造成不孕不育。各位减肥的妹子要千万注意了。

4、伤胃

长期的节食会大伤胃气，由于节食者长期少吃甚至不吃，肠胃蠕动会减慢，脾胃的代谢也会明显变缓。长期以往就会造成脾胃虚落，胃部下垂，人体就不能好好消化吸收食物了。一旦人体恢复饮食，这些没有及时被人体吸收的垃圾就会产生一些毒素堆积在体内，使人体脸部出现黄褐斑。

5、按摩减肥方法推荐

1、面部按摩减肥

1.两手心分别按于两腮部，然后轻轻用力向上摸到前额，经耳前再按摩到下颌部，最后旋摩到腮部，如此旋摩10下。再以同样的手法向相反的方向旋转按摩10下。

2.将一只手的中、食指放于两眉间的印堂穴上直推到发际后，再按摩到印堂为1下，1次共推拉10下。

3.将两手食、中指并排置于耳前发际处，自下向上推搓发根每侧推搓20次。

4.将中、食指从眼角向冕角处上下来回推拉。每侧推拉10下并在眼角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下。

2、耳朵按摩减肥

1.将两手掌相互搓热，覆盖在耳朵上并来回搓动20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面，食指伸进耳洞，反复转动20次。

3.接着用大拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓，来回20次。

4.最后用手轻轻按摩整个耳部，按压大约5分钟。

这个动作能够让你的大脑在食物开始消化的时候继续传达“吃饱了”的信号，降低食欲。

3、颈部按摩减肥

1.将食指和构吕放于同侧风池穴上，然后用力推向侧风池穴椎，再拉回原风池穴。每次来回推摩10下。

2.将三指放于同侧风池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴，这个过程为1个回合。两侧交替，来回摩动10个回合。

3.双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧的缺盆穴。每侧进行10下。

4.用双手大拇指压于双侧风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。

5.用左掌心托住右下颌，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，并带动颈部扭转，扭转到最大限度，左右交替进行5次。

4、上肢按摩减肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部，然后坐正脱去外衣，头要正，双目平视，含胸拔背，全身放松。

2.两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指同时交叉捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部，内外前后侧都捏拿5—10次。

3.两前留于胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部和前臂的内外侧，拍打时要用力均匀。

5、小腹按摩减肥

1.揉按肚脐周围穴位。

2.肚脐左、右各用三指交替按50下。

3.在肚脐下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上刚醒来时各做一次，一个月就可以见成效。