女人怕老，男人怕虚，十个男人九个虚；男人最怕人说肾虚了，谁跟我说肾虚我就跟谁急。说男人肾虚就意味着说他不行，不能在床上给女人“性福”。我们都知道肾虚又分肾阴虚、肾阳虚等，那么肾虚有哪些表现症状呢？有没有什么简便快捷的补肾方法呢？

1、肾虚的症状

肾虚有分好几种：

①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、欲望减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。

④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

2、补肾的方法

一、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

二、有尿不要憋

有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

三、节房事可养肾护肾精

适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

四、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

五、大便要通畅

保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

六、睡眠可养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

七、饮水养肾

定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

八、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

九、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

十、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3、重拾快乐的方式

一、去五星酒店开房

你们若是感觉对彼此失去了当年的快乐，可以找个双方都放松的时候去五星级酒店寻找一下不一样的快乐，虽然五星级感觉比较奢华，但只要能找回当年的快乐，还是物有所值的。此方法不适合经常使用，几个月用一次才会达到理想的效果。都说结婚的男女为了生活中的一些的问题就开始争吵了，少了以前到酒店开房的那种神秘感了，更加少了夫妻间的一些隐私的交流了，所以我们应该做的就是先抛开夫妻间的一些问题，找一找恋爱时你是怎么做的感觉。

二、嘴部功夫要到位

男性们期待着女性给自己口技，女性们也不例外，她们也期待着另一半可以为自己口技，男性可利用嘴上功夫来刺激女性，比如说用舌尖轻触女性的女性私处，反复的刺激能让女性瞬间欲望大增，对你欲罢不能。男性们要注意的是，对私处的刺激要把侧重点放在女性私处上，这能有效激起女性的同房欲望，让其恨不得和你进行一场畅快淋漓的同房。

三、积攒同房法

你们若是每周都保持一次的性生活频率，不如你们约好在一个月之后再行房，在这期间，你们不能有任何的性行为，你会发现，对方对你的关注力日渐提升，而且在下次行房的时候，你们会快乐倍增。此方法也是目前不少年轻情侣们选择周末夫妻的原因，能有效延缓七年之痒的到来，有助于感情的增加和促进。在你积攒同房的欲望到了一定的程度的时候，你对伴侣的渴望就是十分的强烈的了，这个时候的同房更能给你同房带来高潮的峰巅。

四、刺激野外同房

野外同房追求的就是高强度的性刺激，野外同房时，你们需要准备好湿巾和避孕套，湿巾能够让你们在同房之后擦拭身体，避免身体被泥土沾上而无法去除。听说，野战同房更能刺激夫妻之间的同房欲望，给对方更多的紧致感，促使高潮来得更加凶猛。