在我们的生活中吸烟的人不在少数，但是吸烟其实并不算是一个很好的习惯，因为香烟中含有一些对我们人体非常不利的物质，所以人们吸烟后这些有害物质就会起到危害人体的作用，那么吸烟有哪些不利影响？人们为什么戒不掉烟？怎么样可以戒烟？

1、吸烟的危害

1、易患上肺癌

这是有事实依据的，患肺癌的病人中，有近八成都是烟民!不要用个体来举例，说某某吸烟大半辈子，也没什么问题云云，这是个概率问题，并且致病率高得惊人!

2、导致不孕不育

是不是都觉得吸烟会导致胎儿畸形或流产?那也得先怀上再说!如果在怀上之前，丈夫就是多年的烟民，可要小心了。当精子遇到尼古丁，会大大降低精子的致孕几率!能降低多少呢?也是近八成!

3、易骨质疏松

也许年轻的时候没觉得，到了中老年，问题就会凸显。尼古丁会极大地影响钙质的吸收，对已经被吸收的钙也会产生不良影响。因此，常年吸烟的人，就不得不常年补钙。

4、易致心脏病

吸烟的时候，人会处于兴奋状态，血压升高，心跳加快，心脏势必要承受更大的负担。长此以往，容易诱发心脏病。调查数据表明，吸烟者患心脏疾病的风险要比不吸烟者高出五倍之多!

2、戒烟失败的原因

1、好奇心作怪

吸烟的习惯并不是天生的。一般来说，都是进入青春期时，青少年开始对成年人的世界好奇起来，好奇内容的一部分，就是吸烟。为什么那些大人总是“吞云吐雾”的?到底是什么感觉呢?我已经长大了，也要试一试。就这样吸起烟来，并且觉得自己很像个大人，不知不觉有了烟瘾。

2、虚荣心作怪

电影里塑造了太多“古惑仔”等酷酷的形象，他们无一不是叼着烟，一副坏坏的模样。青少年的三观并不成熟，觉得这样又酷又有女孩子喜欢，于是纷纷效仿。甚至一些女孩子也跟着吸，觉得自己与众不同。

3、社交需要

现在确实有这样的风气，烟已经成为人与人沟通的一座桥梁。找人办事的时候递上一根烟，对方看起来就客气多了;陌生人干瞪眼多尴尬，递上一根烟，气氛立马缓和了很多;熟人见面更是很自然地递上一根烟，感觉更加亲近了。所以在一些烟民的心里，根深蒂固地认为，吸烟是一种社交需要，无可厚非。

4、吸烟能缓解压力

不少人有这种感觉，当心情焦虑的时候，吸上一支烟，立马感觉轻松不少。实际上这是一种错觉!缓解压力的方法有很多，比如听音乐、吃零食、运动等等。而吸上一支烟就能感觉轻松的，大多是因为体内尼古丁减少，烟瘾上来了，心情越来越焦虑。也就是说，这种焦虑的心情是烟瘾的发作，而不是真的需要靠吸烟来解压。

3、如何戒烟

1、循序渐进

一下子完全不吸烟，可能需要极大的毅力。可以通过逐渐减量的方法，每天都比前一天少吸一根，最终达到戒烟的目的。

2、告知别人你正在戒烟

这点很重要，不要为了面子，别人给你烟你就吸。你要明确地告诉别人，你正在戒烟，不能前功尽弃。即使别人可能会心有疑虑，但也不至于再坚持。

3、每天记录

制作一张表格，贴于醒目处，把每天的戒烟成果和遇到的困难都写在上面。这样可以每天都看到自己的进步，就更不愿意前功尽弃了;家人也可以帮忙一起督促、鼓励你，并帮你解决那些面临的困难。

4、寻找替代品

当烟瘾来袭，可以用纸卷成香烟状，满足吸烟的一部分心理需求。这个时候一定要远离带烟味的衣物和环境。多喝白开水，代谢掉体内的尼古丁。

5、阶段性奖励

给自己设立短期目标，比如三天不吸烟可以给自己一个怎样的奖励;一星期不吸烟，奖励就大一些……一般来说，有个两三星期，烟瘾就会小很多，戒烟最困难的时期也就过去了。只要后期继续坚持，成功戒烟指日可待。

结语：吸烟的危害可以说众所周知，但是知错不改就是对自己健康的不负责任。如果再连累到被动吸烟的家人，就更不应该了。在公共场合吸烟殃及的人更多，并且污染环境。所以戒烟才是正道!戒烟的方法，您不妨用小编给出的这几条试试，应该会有不错的效果。

4、女性吸烟的六大危害

1、致月经不调

月经不调是几乎所有女性都碰到过的问题，不过，在引起月经不调的原因当中，吸烟却是不为人知的一个诱因。而这其中的原因是很显而易见的：香烟中的尼古丁一旦进入女性体内，会直接降低女性性激素的分泌量，从而引起月经不调。因此，为了远离月经不调的威胁，女性朋友们一定要戒烟。

2、可引起不孕

大家可能不知道，吸烟其实也是引起不孕的罪魁祸首。根据相关的调查显示，吸烟女性患上不孕症的几率要比健康女性高出2.7倍。而倘若，夫妻双方都有吸烟的不良嗜好，那情况将会变得更加糟糕，不但会造成卵子的受精能力下降，同时也会降低精子的活动能力。

3、孕期吸烟易流产

孕育生命本是一件幸福的事情，但是在生活中，由于准妈妈们嗜好吸烟，甚至在孕期也不节制，从而造成了一幕幕流产的悲剧。而根据相关的调查分析证实，除了流产以外，准妈妈吸烟，还很容易造成胎儿出生前后死亡、胎儿患上先天性心脏病的几率也是相当高的。

4、会使得哺乳期女性减少乳汁分泌

女性朋友们不但在孕期戒烟，同时在哺乳期也应当远离香烟。因为，宝宝的营养来源于母乳，但是妈妈平时有吸烟的习惯，就会使得母体中的尼古丁通过血液进行乳汁当中。而乳汁再进入宝宝体内，然后分离出大量的尼古丁，将会给宝宝的健康构成极大的威胁。

5、吸烟影响子女智力及发育

孕期女性如果还不注意戒烟，将会给子女的智力以及身体带来不同程度的影响，甚至还会引起心理、生理功能方面的障碍。经调查证实，女性在孕期吸烟，其子女在入学后的阅读与运算能力要远远低于不吸烟的女性。看到这样的结果，孕期女性可千万不要吸烟了。

6、易患艾滋病

说起艾滋病，相信大家都有所耳闻。确实，艾滋病是一种对人体危害性相当大的免疫系统疾病，该病的致命率是十分高的。而女性一旦有吸烟的习惯，就很容易影响到子宫颈、女性私处以及自身的免疫系统，从而导致免疫力下降，最终十分容易患上艾滋病。