乳腺增生是女性常见的一种乳房疾病，近年来乳腺增生的发病率是越来越高，且越来越低龄化。导致乳腺增生的原因很多，其中不要与内分泌失调及精神、环境因素等有关。那么预防乳腺增生的调理方法有哪些？怎样调理身体可以预防乳腺增生呢？

1、预防乳腺增生调理方法

1、和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度；还可促进雌激素的分泌，有助于促进胸部丰满，同时加速血液循环，防止因气血运行不畅导致乳腺增生。

2、坚持低脂高纤饮食

科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生，应检查低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激；同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。

3、高质量睡眠

高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。

4、补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

5、调理月经

如今高节奏的工作和生活使得很多女性存在月经不调的现象，这是内分泌紊乱的表现，应积极采取措施进行调理，因为月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。

2、乳腺增生的症状表现

1、乳房出现肿块

乳房肿块是乳腺增生的最常见早期症状，女性在对乳房自检时，能够摸到乳房内的肿块。乳房可肿块可以出现在乳房单侧，或者两边乳房都出现，肿块形状呈结节状，片块状，颗粒状，条索状等，其中片块状较为多见。乳房肿块会随着月经周期发生变化，月经前肿块变大变硬，月经走后肿块缩小变软。

2、乳房有胀痛感

乳房出现胀痛大多数都是双侧都有胀痛感，但也有可能出现在单侧。乳腺增生早期不止会出现胀痛，乳房还会有刺痛，窜痛，隐痛感，也有的时候乳房只有在触摸的时候发生疼痛，平时没有痛感，疼痛感会在月经来临前加重，平时情绪有变化，过度疲劳，天气变化等原因也会导致疼痛加剧。

3、月经失调

乳腺增生早期症状还包括月经不调，患者月经前后不规律，月经量有所减少，月经颜色变得比较淡，同时会出现痛经现象，天气变化时痛经现象加重。

4、情绪易变化

乳腺增生早期患者常会突然感觉心情不顺畅，或者心烦易怒，每次情绪焦躁，或者精神紧张，过度劳累之后，病情会加重。

5、乳头出现溢液

有部分乳腺增生患者发病早期会出现乳头溢液的情况，这种情况一般不是很明显，患者挤压乳头的时候可以挤出草黄色，棕色或者时乳白色液体。

3、乳腺增生不能吃什么

1、咖啡，可可，巧克力，是很多女性的最爱，而这类食物通常都很有大量的黄嘌呤。这类食物是引起乳腺增生的一大诱因，因此对于得了乳腺增生的女性朋友们来说最好少吃这类食物。

2、蜂蜜，很多女性认为蜂蜜是最养女人的，事实上，蜂蜜是一种含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。

3、酒精，喝酒已经不再是男人们的专利了，生活中很多女人也开始喝酒了，而酒会让女性得乳腺肿瘤的机率大大的增加，此外，烟也会影响乳腺增生的恢复的，因此女性不仅要学会拒绝吸烟也要学会拒绝二手烟。

4、丰乳保健品，丰乳保健品被很多女性错误的认为对乳房健康有好处，带领这些产品含有大量的雌激素，虽然能在短时间让女性变得更有魅力，但是却是以女性长期的身体健康为代价的。

5、刺激性食物，吃香的喝辣的是现代人的一个饮食习惯，而这睦刺激性食物对乳房的恢复也是会产生不利影响的。

6、油煎，霉变，腌制的食物，生活中很多女性都喜欢吃这些食物，由其是腌制的食物更是一些妇女的最爱，而腌制的食物里面含有大量的亚销酸盐是非常不利于女性朋友的身体健康的。

7、大补的食物，很多人在生病之后，都会给自己吃一些大补的食物，其实对于乳腺增生患者来说吃得过补反而会不利于乳腺增生病情的恢复，因此日常进补也要适当。

8、油腻的食物，过多的油腻的食物，会增加脂肪的吸收，增加激素的水平，从而不利于乳腺增生的康复，所以对于得了乳腺增生的患者来说日常饮食应该多以清淡为主，少吃油腻的食物，更有利于减少脂肪的吸收，降低激素的水平，从而促进乳腺的健康。

9、公鸡、鹅、猪头肉等发物食物都是不利于乳腺增生的恢复的。