放屁在大多数人看来都是一件很让人尴尬的事情，应该说每一个人每天都会放屁，放屁其实是很正常的生理现象，但是有时候在某些场合放屁很丑，那就非常尴尬了，放屁臭可能是消化不良引起的，那放屁臭如何缓解？放屁臭怎么调理？

1、腹式呼吸

有时腹部气胀、屁臭（饮食或是肠胃功能障碍等导致），通过腹式呼吸可以缓解症状。

方法是，吸气时腹部缓缓鼓起，深长缓慢的吸气，嘴巴闭紧，保持肺部不动，站立或是坐下均可，时间在15秒最好。

2、腹部按摩

腹部是肠胃所在，有多个重要穴位，按摩腹部能疏通三焦，补脾和胃，让体内残留的排泄物能尽可能地排除出去。

可以让他人以双手掌重叠，顺时针按揉2-3分钟，长期坚持，效果会更好。

3、运动锻炼

做合适的运动帮助肠道消化食物，就能减少臭屁的排放，比如做做深蹲，多走走楼梯，慢跑等，这些在生活闲暇空隙中就能做到

4、肉桂羊肉汤

材料：肉桂10克、羊肉1000克、草果5个、油盐等辅料。

做法：洗干净羊肉（主要是祛除腥味），加适量水煮沸，加入姜末、肉桂、黄酒、食盐、葱花等等，继续小火煮，直至羊肉熟透后，即可。

功效：肉桂能暖脾胃，除积冷，补中益气；羊肉能补气血，适用于寒湿内聚引起的放臭屁症状。

5、薏苡仁山药粥

材料：山药粉100克、薏苡仁150克、红枣20枚、糯米250克、清水。

做法：先将糯米和红枣洗干净，直接放入锅中，一起煮，红枣可以后些放入。

功效：薏苡仁具有清热止泻、健脾的功效；山药能补脾益气；大枣可以补脾胃、益气生津。放臭屁有一种原因就是脾胃虚寒，该食疗方法能有效缓解这种症状。

6、鹌鹑去湿汤

材料：鹌鹑4只、百合与薏米各50克、生姜3片。

做法：将以上所有洗净后全放进砂锅中，加入清水煮，计时1个半小时。

功效：薏米健脾化湿，百合清热，鹌鹑益气，补五脏，消体内结热，该汤可以用来调理因为湿热燥结导致的臭屁不断症状。

7、放臭屁怎么办

第一，有可能是在饮食上稍有疏忽，吃了过期或者不干净的食物，这些食物经过肠胃的助消化，很容易发出难闻的气味；

第二，有可能是吃了含有硫化物质较多的食物，例如洋葱红薯等。这种食物会让人体内储存很多废气；我们可以吃点健胃消食片来缓解胃动力。

第三，如果放屁比较臭的次数过于频繁的话，就需要到医院检查一下是否肠道里有细菌，肠道里的细菌会将胃里的食物发酵；

第四，当肚子里灌入凉风或者着凉的时候，也会引起放屁太臭的现象；

第五，心理上压力较大，情绪低落时，身体也是会产生一些气体排到体外的。