俗话说春困秋乏，很多人到了秋天的时候就常常会出现注意力不能集中，老是感觉困顿的状况，而这种状况对于我们的工作学习是存在有一些不利影响的，所以许多人都会采取一些缓解秋乏的方法，那么秋乏怎么缓解？缓解秋乏的方法是怎样的？

1、缓解秋乏方法

方法一、喝花旗参茶

从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。将花旗参切片，取5―10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。

方法二、多吃蔬菜水果

秋天瓜熟蒂落，蔬果丰盛。而富含维生素的新鲜水果，能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。所以，适当地进食水果有利于缓解转秋后身体出现的倦乏等现象。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

方法三、多吃富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁。

方法四、饮食要清淡

尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。

秋乏的情况在秋天是经常会出现的，人们要保证晚上睡眠的时间和质量，不要让自己的生活和工作受到影响。

2、秋乏如何调理

一、精神调养

为了避及秋日的肃杀之气，要尽量保持心情的宁静，心情的舒畅，遇事不急不躁，尤其是对于急脾气的人，切莫大动肝火，遇到悲伤难过的事情，也要主动排解。心境的平和能够帮你安然度过“秋乏”调整期。

二、运动调理

凉爽宜人的秋季更加适合运动锻炼，秋高气爽的天气可以多做一些户外活动，登山、跑步等都是不错的选择。但是早晚出门的时候要注意防寒保暖，老年人运动量要把控好，以免引起身体不适。

三、起居调养

秋季开始，起居时间也应该进行调整，做到“早起早卧，与鸡具兴”。每天最好多睡一个小时，中午保证高质量的午休，以应对“秋乏”。

四、饮食调养

对抗秋乏，可以多吃些含有丰富的镁元素，钾元素等营养物质的食物。