长斑和肤色暗沉可能是很多人比较头疼的一个问题，对于肤色暗沉，可能内调加外敷会有很明显的改善，但是对于祛斑淡斑，很多方法和护肤品其实都是没有什么效果的，因为深层清洁黑色素是要讲究方法的。那么，一般美白祛斑的方法有哪些呢？

1、醋浸白术条

原料：白术50克，白醋100毫升。

制法：将白术浸于白醋中，密封7日以上，备用。

应用：取白术擦拭有雀斑和黑斑的部位，每日坚持使用。

功效：能使雀斑和黑斑的颜色逐渐变浅，有效美白祛斑。

2、水中加醋法

原料：食醋。

制法：水中加一点醋。

应用：洗脸时在水中加一点醋，然后用醋水洗脸即可。

功效：面部皮肤过于黝黑的女性，久用之，皮肤会变得白皙，还能够帮助淡化脸上的色素，祛斑美白效果好。

3、醋浸黄豆

原料：新鲜黄豆250克，醋500克。

制法：将新鲜黄豆，浸泡于醋中15日左右，备用。

应用：每天吃5?10粒醋黄豆。

功效：对减褪面部色素沉着有效，帮助祛斑，美白肌肤。

4、鲜姜蜂蜜水

原料：鲜姜片适量，水300毫升，蜂蜜少许。

制法：取适量鲜姜片放人200?300毫升开水浸泡5?10分钟，加入少许蜂蜜搅匀即可。

应用：鲜姜蜂蜜饮当水喝，经常饮用。

功效：能够帮助加快皮肤新陈代谢，促进色素分解，有效祛斑嫩肤。

5、甘油面膜

原料：蜂蜜1份，甘油1份，水3份，面粉1份。

制法：混合均匀，调成糊状。。

应用：将蜂蜜甘油面膜敷于面上20分钟后用清水洗去。

功效：可使皮肤嫩滑细腻白皙，除去皱纹及黄褐斑，并能治疗疖子、痤疮。

6、蜂王浆面膜

原料：蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加人适量花粉。

制法：蜂蜜1匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，加人适量花粉和水调成糊状。

应用：涂于面部，30分钟后用温水洗去。再用鲜蜂王1克加少许甘油调匀涂于面部，每周1次。

功效：对淸除脸部黑斑及暗疮有效，润泽肌肤的同时祛斑美白。

7、长斑的原因

(1)长斑的原因

（1）遗传原因：常染色体遗传是脸部色斑的主要原因。

（2）紫外线的照射：日常的紫外线的照射是脸部色斑造成的重要原因，这也是夏天为什么我们要防晒的原因。

（3）生活习惯的问题：在平常的生活中，睡眠不佳、饮食不当也给色斑的生长提供了有利的条件，睡眠不足会造成身体新陈代谢不佳，从而影响到黑色素的生长问题。

（4）内分泌原因：内分泌失调也是女性产生脸部色斑的一个重要原因，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起脸部色斑形成。

(2)怎么能淡斑

（1）预防色斑

美白首先要做的工作就是防护，而最有效的去斑美白方法其实是每日坚持使用SPF15以上的广谱防晒品，如果你面部有色斑，最好选用指数较高的产品。即使是在室内，也需要每日涂抹防晒，否则色斑和暗沉一点改善的希望都没有。

推荐使用防晒品最好以二氧化钛和氧化锌为活性成分的矿物防晒品，这是因为矿物颗粒用反射紫外线的方式防晒，相对化学防晒成分来说，它们能更有效地预防色斑和皱纹。

（2）淡化色斑

有针对性地护理色斑，而正确使用添加某些特殊成分的护肤品可以快速提亮暗沉肤色，祛斑美白也可以达到事半功倍的效果。