佟裕琦生于1913年2月，是辽宁辽阳人，105岁了还能将昆明大观楼180字的长联一口气背出，可谓是记忆力不减。很多人到了一定的年龄之后，记忆力、视力、听力都有一定程度的下降，而这位老人的身体却非常的棒，在过生的时候还不愿意别人祝他长命百岁，还能风趣的说别给我封顶。

1、长命百岁？别给我封顶

佟裕琦生于1913年2月，是辽宁辽阳人。早年毕业于哈尔滨医科大学。新中国成立后，在卫生部防疫大队工作，随后被派遣到武汉，主持武钢医院的筹建，之后他在武汉冶金医专(后与武汉科技大学合并)任职，直到退休。

记者眼前的佟老满头银发，面色红润。说起话来不仅幽默风趣，还出口成章，时不时背几句诗词，讲几个历史典故，完全不像100多岁的人。“除了耳朵有点背，爸爸的身体挺好的。我们家在四楼，他上下楼比我们还利索，一口气上来不带歇的。”佟裕琦的儿子在一旁介绍。

佟老退休以后，每天早上五点半起床，到青山公园活动两个小时，下午两点又到和平公园步行两个多小时，这早已成习惯。“我是学医的，懂得生命在于运动。”

佟老是公园明星，有一帮粉丝。常有人要摸佟老的头，说是要沾点长寿的光。经常有人祝他长命百岁，佟老幽默回应，“你别给我封顶啊。”

去年6月，因为浴室地滑，佟老不小心摔倒骨折需做手术。医生给佟老做了详细检查，结果“几乎找不出什么毛病”。手术过后，佟老恢复得还不错，目前依然是自己上下楼。佟老出门会带一根拐杖，但他很少用，常常是扛在肩上。说着，佟老甚至还起身在房间来回走了两遍，带着一阵风。

2、常看英语书自编长寿歌

佟老的书桌上放着一本《英语900句》，“这是1978年我组织编写的，前言也是我写的，当时是一本热门书，现在我还经常阅读呢。”

佟老床头放着小说、杂志还有一份《武汉晚报》。“平常我还常常背诵毛泽东诗词和唐诗宋词。”佟老即兴背诵了清朝乾隆年间名士孙髯翁所作的昆明大观楼180字长联，这副对联被称为“古今第一长联”，佟老一口气背下来，没有一点错。接着还背了几句他喜欢的《滕王阁序》。“老年人容易忘事，我没事就读一读，背一背，主要是为了活动脑子。”

佟老说他家里并没有长寿基因，父亲40多岁就病故了，母亲和姐妹也没有高寿。问起长寿秘诀，他自己总结出了八个字：知足、少欲、心宽、健身。除了健身，六个字都关乎心态。

除了心宽，佟老还有一颗善心。每天上下楼，他还打扫楼道，捡烟头。“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，佟老常常这样教育子女。佟老还自编了养生顺口溜，如“日出东海落西山，高高兴兴过一天”“烟不吸，酒少喝，少荤多素过一天”“唐诗宋词背几首，绝妙文章读几篇，反复记忆预防痴呆”……佟老笑着说，我还要努力向110岁进军呢。

3、老人记忆力下降怎么办

1、做事集中注意力

老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆；又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

2、学会充分的利用大脑

老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。

3、多听音乐提高记忆力

国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。

4、有效的睡眠提高记忆力

老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。

5、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。因此老年人要多多运用自己的身体，帮助提高自己记忆力，缓解老人记忆力减退的情况。

6、处理好自己的情绪

老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。

7、合理的饮食

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。

老年人身体机能衰退是很正常的现象，但是如果在生活中保持锻炼，还是能够在一定程度上维持活力的，因此对于老年人来说，一定要养成运动锻炼的好习惯，不仅好身体运动锻炼，还需要进行脑力锻炼，这样才能有效避免老年痴呆、记忆力降低等症状的出现。