很多女性都在减肥，希望自己可以拥有苗条的身材，但是不少人还是会发胖，最近有一个日本的调查显示，女性的肥胖率和家庭收入有关，收入越低的人，摄取的碳水化合物越多，越容易长胖，这并不是绝对的，只是一项调查的结果，那么女性平时要如何预防肥胖呢？

1、家庭收入与肥胖关系

日本滋贺医科大学公众卫生学教授三浦克之等人组成的科研团队5日宣布，通过分析日本全国约2900人的数据得知，家庭收入越少的女性肥胖风险越高。

据日本共同社3月6日报道，该研究项目依靠厚生劳动省提供的补助经费实施，其成果刊登在日本流行病学会杂志上，该团队希望有助于采取措施缩小健康差距。

研究以参加厚劳省2010年国民生活基础调查及国民健康与营养调查的全国约2900名20岁以上男女为对象，利用统计学方法分析了其就业情况、受教育程度、家庭支出等社会性要因与其体型、饮食倾向等生活习惯及健康的相关性。

结果显示，未满65岁的女性中，家庭年收入为200万至600万日元（约合人民币12万至36万元）的人肥胖风险约为家庭年收入600万日元以上女性的1.7倍，家庭年收入低于200万日元的人肥胖风险则为家庭年收入600万日元以上女性的2.1倍左右。受教育时间为9年（中小学）以下的女性肥胖风险是受教育10年以上女性的约1.7倍。

此外关于摄取的能量中碳水化合物所占比例，家庭年收入600万日元以上的男性摄取的碳水化合物占比为58.6%，而家庭年收入低于200万日元的男性摄取的碳水化合物占比为61.1%；女性中该比例分别为56.8%及59.7%，调查显示年收入越低的人摄取的碳水化合物越多。

研究团队推测称“想以廉价的东西填饱肚子就会偏向于碳水化合物”，认为年收入及受教育程度的差距对饮食倾向等产生影响，并会导致肥胖。

三浦对上述研究结果表示：“希望这成为个人调整生活习惯、医疗机构注意患者健康管理的契机。”

2、女性最易发胖的时期

一、青春期长胖--发育阶段肥胖是正常现象

女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。

上述这一系列变化都是正常的，也是自然发育所不能跨越的现象。而尤为引人注目的是青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，也无须多虑，徒增杞人忧天的烦恼。

事实上，许多女性一见长胖便终日担心这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步，所以就一味苦苦地节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这无论如何对青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是有百害而无一利的。

二、参加工作后--越努力工作的人，越容易发胖

根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。

美国的职业网站针调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且70%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。

三、生小孩

生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢?怀孕及生产是女性最容易增重的时期。

3、如何预防长胖

1.提高认识。

充分认识肥胖对人体的危害，了解一生中容易发胖的阶段及预防方法。

2.心情舒畅。

良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。

俗话说，心宽体胖。心情愉快、休息好、工作和学习轻松、无忧无虑的人，常常食欲好，这样喝得多，吃得也多，使热量摄取增加，从而引起肥胖。

3.饮食清爽。

要想身体苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食方法，不恰当地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含淀粉类高的各种食品，特别是过多摄入动物内脏和动物脂肪，以及平时喜好零食，经常喝啤酒等，往往容易导致肥胖。

4.加强运动。

经常参加跑步、爬山、骑车、打球等户外运动，既能增强体质，使形体健美，预防肥胖的发生。有些运动员、教练、演员及体力劳动者由于终止锻炼，继续原来用体力的饮食习惯，就会造成营养过剩，日积月累脂肪堆积，产生肥胖。

上面为大家介绍了女性容易发胖的时期，在这些时候需要注意饮食和运动，平时缺乏运动，吃一些高热量食物，是很容易发胖的，要想拥有好身材一定要管得住嘴，迈得开腿，减少热量的摄入，加快热量的消耗，才能有效保持苗条的身材哦！