女人生孩子是人生中的一件大事情，不管是明星还是普通的女人，都需要经历生孩子这个难关，女人生孩子是一种挑战。根据报道，日本女星武井咲嫁给了放浪兄弟主唱TAKAHIRO，今早通过经济公司宣布武井咲产下了一个女孩，母女平安，接下来就要坐月子了。女人在生完孩子以后吃什么食物好呢？

1、日女星武井咲产女

据台湾媒体报道，24岁日本女星武井咲2017年9月宣布结婚，闪电嫁给大9岁的放浪兄弟主唱TAKAHIRO（田崎敬浩），如今夫妻俩透过经纪公司发出声明，公开她平安生下双鱼座女宝宝的喜讯，引来不少粉丝献上祝福：“托大家的福，我们迎来第一个孩子的诞生。”

武井咲是日本民众心中的清纯派女星，出道11年仅传过一次绯闻，对方正是现在的老公TAKAHIRO，双方因为拍戏而相识，之后出国到澳门拍外景时擦出爱火，“我们在片场相识，从工作伙伴到朋友，对方的个性深深吸引着我，后来以结婚为前提交往。”

2017年9月，武井咲打破经纪公司的禁爱令，23岁就宣布结婚，声明中也透露怀孕3个月，早婚举动在当时震惊不少粉丝。如今，她熬过辛苦孕期，小俩口2018年3月12日透过经纪公司发出声明，已经迎来双鱼座宝贝女儿的诞生，“是个健康的女宝宝。希望得到大家温柔守护。”

2、产后饮食的原则

新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好？其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，第一阶段是产后第一周，以排出产妇产前水肿和身体多余水分为主；第二阶段是产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段就进入了补气血的阶段。

坐月子吃什么第一阶段：

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么第二阶段：

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

坐月子吃什么第三阶段：

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

饮食原则以均衡为首要

产后妈妈坐月子的饮食原则，其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡固然能补身，摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。变通的方式就是在同一餐饮食中，搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉，尽量少吃内脏类，就能避免摄取过多的热量。

3、产后养生的食谱

产后便秘：姜糖番薯汤

产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

推荐食谱：姜糖番薯汤

食材：

红薯500克、姜1块、红糖160克

做法：

1、番薯去皮洗净。切块（也可以挖成圆形），用清水浸半小时，浸时要时常换水。

2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

营养小贴士：

姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。

产后体温高：红枣赤豆羹

有些产后新妈会感觉体温偏高，产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果持续不退或突然高热，可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。

推荐食谱：红枣赤豆羹

食材：

赤小豆1小碗、枣（干）1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

做法：

1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。

2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮约20分钟。

3、加入冰糖煮至溶化。

4、关火后加入适量糖桂花，搅匀即可。

营养小贴士：

赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿之功效，适合于产后发热的妈妈们食用。

产后失眠：莲子百合红豆粥

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新妈会出现失眠的症状。新妈们可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，还可以通过食疗来改善睡眠。

推荐食谱：莲子百合红豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

营养小贴士：

这道粥口味清淡，有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。

产后无奶水：豆腐鲫鱼汤

一般来所，分娩后的1到2天，产妇就会下奶，可是许多新妈们在产后2-10天都没有奶水，或者奶水很少，这让妈妈们都非常苦恼。

推荐食谱：豆腐鲫鱼汤

食材：

鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

营养小贴士：

鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

女人生孩子是一种劫难，挺过这关需要毅力勇气。女人在怀孕前后，个人的饮食起居，生活方式都要极为谨慎，小心，一旦有所不妥就会对肚子里的小宝宝造成不良影响。女人生孩子是本职，更是女人成长必须经历的一个过程，还要学着怎么做一个母亲。