女人要多关注下自己的乳房健康，而不要只追求大小，因为生活中的一些细节会影响我们的乳腺健康的，特别是穿的内衣，不要穿太紧的那种，会影响你的乳房健康。女人呵护自己的乳房有很多技巧的，不要做一些伤害乳房健康的事情，才能让乳房健康。

1、呵护乳房法好习惯

1、保持愉快心情有助呵护乳房

长期过于紧张、低落的情绪会引起乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生等乳房疾病。研究发现乳腺癌与抑郁情绪之间有明显的关系，如果情绪压力长期得不到缓解，可能造成不良后果。

2、呵护乳房要保持低脂高纤饮食

多吃全麦食品、豆类和蔬菜等的低脂高纤饮食，有助减少乳腺受到的不良刺激。同时还要注意控制动物蛋白，避免雌激素过多，诱发乳腺增生。

3、冷热水沐浴有助呵护乳房

冷热水浴有助刺激乳房的血液循环，但要注意水温不宜太高，否则容易影响乳房的结缔组织。淋浴是从下往上冲洗按摩，对乳房的血液循环有很好的促进作用。

4、呵护乳房不乱吃减肥药

不少减肥药的主要成分是性激素，虽然可以在短时间内减轻体重，但是容易引起内分泌失调。减肥药中的雌激素、催乳素很容易诱发乳腺增生，因此女性朋友想要减肥最好还是要从饮食和运动入手，这样才能减得健康。

5、呵护乳房拒绝或控制酒精摄入量

研究发现，每日饮酒1杯或以上的女性，乳腺癌风险比少饮酒的人高45%以上。目前科学家认为，酒精会刺激催乳素的分泌，而催乳素与乳腺癌的发生有紧密联系，因此女性朋友应戒酒或少饮酒。

6、呵护乳房不要吸烟，也拒绝二手烟

抽烟或频繁接触二手烟的女性，乳腺癌的发病率会高达40%。戒烟有助预防和降低癌症发病的风险。

7、呵护乳房要选择合适的内衣

胸罩有助改善胸部外扩或下垂的状况，女性朋友要选择合适的胸罩，避免过紧或过松。对于胸部较丰满的女性，1/2罩杯可以更好地撑托乳房，对于胸部外扩的女性可以选择侧杯，有助乳房向中间集中，令胸部更加丰满。

8、呵护乳房尽量避免晚育

专家提醒，过晚婚育会令影响女性体内的性激素水平，增加乳腺癌的发病几率，同时母乳喂养有助降低乳腺癌的发病风险。

9、经常按摩有助呵护乳房

按摩有助舒缓乳房的紧张感，有效预防乳房肌肤松弛。按摩时双手手掌托住乳房下方，然后轻轻往上提，重复做5~10次；然后托着乳房外侧往内推，也重复5~10次。乳房按摩有助预防乳房下垂和外扩，在按摩前可以在乳房上涂抹

2、呵护乳房的常识

一、左侧乳房通常稍大。

大部分女性左侧乳房的确比右侧大。乳头的大小也不尽相同，而且“形态”各异。

二、乳晕上都有毛发。

男人听到这个描述肯定很扫兴，但这是事实。每个乳晕上都长有2—15根暗色的直立的毛发。女性皮肤和头发的颜色越深，乳晕上的毛发颜色也越深。有些女性乳房上还会长黑头粉刺和小脓疱，所以要对乳房进行特别护理，保持清洁。

三、乳房的平均重量是0.5公斤。

每个乳房中所含有的脂肪相当于身体中总脂肪量的4%—5%，因此一个普通女性身体总重量的1%就是其乳房的重量。女性随着年龄的增长，其乳房会变得越来越丰满。需要注意的是，吸烟女性的乳房更易松弛下垂。

四、全球超过200万的妇女拥有假乳房。

但并不是每个接受过隆胸术的女人都对手术结果表示满意。据调查，女性隆胸的平均年龄是34岁。

五、随着欲望增强而增大。

当女性的欲望被唤起时，乳房会显得紧绷和形状增大。

六、乳房不喜欢上下弹跳。

猛烈晃动会让乳房疼痛，因此女性要穿适合胸型的内衣，避免过于激烈的弹跳。

乳房健康是重要的，女人应该好好呵护自己的胸部，才可以保持乳房健康的，女人养成九种乳房护理的好习惯，就可以减少对乳房的伤害。胸部不要只看大小，而忽视健康，没有健康的乳房，女人就没有了女性魅力，所以保养乳房刻不容缓。