女人在寒冷的冬天就特别的容易出现手脚冰凉的症状的，很让女人不舒服，本来女人就很怕冷的，而自己的手脚又总是冰冰凉凉的，所以就影响身体健康。女人穿得多还是那么冷，这说明是身体气血不足，气血运行不畅，所以才会这个样子，不妨多吃补血的食物吧。

1、女人补气血的食物

1.女人补血多吃红枣

红枣是补血的首选食物，中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用，对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。

2.女人补血多吃猪肝

猪肝中含有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血有很好的调理作用，血虚症或缺铁性贫血的女性日常可以多吃点猪肝炒菠菜，有助补充铁元素。

3.女人补血多吃莲藕

新鲜的莲藕有止血作用，煮热的莲藕则有补血功效，气血不足的女性多吃莲藕有助补气血，但是经期切勿多吃。

4.女人补血多吃芝麻

芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有补血明目、益肝养发的作用，多吃芝麻有助促进养血生血，缓解气血不足的症状。

5.女人补血多吃桂圆肉

桂圆也就是龙眼，有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用，可以起到补气养血的效果。

6.女人补血多吃乌鸡

乌鸡有补虚损、养阴血的功效，适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火，因此食用要适量。

2、手脚冰凉的调理

1、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3、多进食热量多的饮食

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

4、适当锻炼

要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

6、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

女人手脚冰凉这是一种亚健康问题，通常是体寒重的女人更容易手脚冰凉的，改善手脚冰凉的症状，首先就是饮食来着手了，多吃补充气血的食物，气血充足了才可以把热量传递到四肢末端，然后就是定期的运动，冬天做好身体保暖，睡前泡脚，慢慢的调理就会好的。