很多女性在怀孕后会特意吃一些钙片来补钙，孕妇是容易出现缺钙的一类群体，所以吃一些孕妇钙片确实是很有必要的，但是孕妇在补钙期间有很多注意的地方，很多人不知道是饭前补钙还是放补钙，那孕妇补钙饭前吃还是饭后吃？孕妇补钙在饭前还是饭后？

1、孕妇饭前补钙的影响

孕妇在饭前补钙，钙离子吸收会更差，另外餐前空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，影响食物的消化，甚至引起胃的不适，所以建议孕妇不要饭前空腹服用钙剂。

2、孕妇补钙宜饭后吃

孕妇补钙宜在饭后吃，由于口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子后才能被充分地吸收利用，而胃酸分泌发生在餐后其目的也是帮助事物吸收，所以选择在餐后吃钙片，在胃酸的作用下，更有助钙离子的吸收，进而取得好更好的补钙效果，且在饭后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，对促进胃的消化系统保健方面具有积极作用。

3、在两餐之间或睡前

孕妇补钙，无论哪种钙制剂，在体内都要消耗大量胃酸，使钙盐变成钙离子，即孕妇无论是在饭前还是饭后服用都会影响食物的消化，所以孕妇补钙最好选择两餐之间或者晚饭后2-3小时服用，特别是在临睡前服用钙剂，因为孕妇的血钙水平一般在白天较高，夜间较低，低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重的会导致抽搐，所以孕妇在临睡前补钙，可以为夜间的低钙提供钙源，阻断体内动用储藏资源—骨钙，且夜间补钙还能起到镇静作用，有助于睡眠。

4、不能和哪些食物同吃

不要搭草酸食物和碳酸饮料

孕妇在补钙的同时，不要吃含草酸的食物和喝碳酸饮料，因为钙质进入肠道后，会与食物中的草酸和碳酸结合，形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙，若摄入过量容易降低肠道蠕动引起便秘。

所以孕妇在摄取含钙食物如小鱼干、乳酪、优格、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、黄豆制品、黑芝麻时，应避免同时搭配茶、可乐、巧克力、菠菜等富含草酸的食物，最好错开食用，才能让吃下肚的钙质被充分利用，减少便秘的风险。

不要与油类食物同食

孕妇补钙后，不能与油脂类食物同食，因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，而尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。此外，还要少吃纤维类食物。

不要与牛奶等食物混合

一些孕妇喜欢把钙片碾碎后，混入牛奶或其它食物里，这种做法很不科学，因为人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外，且钙和奶很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，就会很容易造成便秘。

5、补钙太多会怎样

1、影响宝宝的智力发育

孕妇补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化，过硬的胎儿头骨不仅会影响顺利生产，还会导致前囟门过早闭合，一般正常宝宝在1岁左右囟门闭合，同时制约宝宝的大脑发育，影响宝宝的智力发展。

2、影响宝宝的身高发育

孕妇补钙过量，使胎儿骨骼过早钙化，会导致骨骺提前闭合，使长骨的发育受到影响，进而使宝宝身高发育受到限制。

3、降低宝宝的免疫力

孕妇补钙太多，肠道中过多的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，并导致宝宝免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏。

4、血管视力和心脏

孕妇补钙太多，会使血钙浓度过高，钙沉积在内脏或组织，若在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。此外，还会增加宝宝以后患泌尿系统结石的风险。