现在越来越多的女性出现了卵巢问题，这会对女性健康带来许多不利的影响，因此女性做好卵巢的保养工作是非常重压的，女性保养卵巢需要在日常生活中做好护理工作，有许多的要点要注意，在饮食方面的选择也有许多要注意的地方哦。

1、保护卵巢要的要点

1、避免房事过度

因为女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

2、不要随便吃补品

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

3、避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

4、避免久坐

如果女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。这是对卵巢健康很不利的。

5、避免吃刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。为了你的卵巢健康，还是吃得清淡点吧。

6、避免熬夜工作

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

2、保护卵巢食疗方法

1.黄豆猪蹄汤

猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，黄豆提前3小时浸泡，猪蹄洗净剁块，开水过透。砂锅加水，加入食材，葱、姜、酱油、香油放入，煮至熟烂调味即可。

作用：益气养血，增加皮肤弹性，适用于气血虚弱的者。

2.黑豆排骨汤

黑豆200克，排骨300克，红萝卜1-2个，洋葱1个，大蒜6个，排骨洗净，入沸水焯一边，黑豆提前3小时浸泡，红萝卜洗净切块。食材入锅加水，大火煮沸后，转小火续煮半小时。

作用：补血护肾，增加体质，保养卵巢。

3.黄金豆腐

豆腐、咸蛋黄、香葱。豆腐切丁，用盐水焯一下，热锅烧油，下入咸蛋黄碎炒散，倒入豆腐，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒。

作用：豆制品中有丰富的大豆异黄酮，可以助保养卵巢。

4.红枣莲子豆浆

红枣若干、莲子肉15克、黄豆50克、适量白糖。黄豆浸泡3小时，莲子发软，一起加入豆浆机内，打成豆浆，调入白糖。

作用：滋阴益气、养血安神、补脾养胃。

3、女性保养卵巢的方法

1、多补充些叶酸

女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

2、多补铁

因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

3、适量喝些红酒

都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大的提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

4、多食用富含蛋白质的食物

在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。

5、瑜伽保养

这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼动作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅能够疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

6、产后母乳喂养

很多女性为了防止身材走样都不使用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

详细大家了解了上面保养卵巢的方法后，对保养卵巢有了清晰的认识，可以适当的调整自己的生活习惯，养成良好的生活方式，可以有效预防卵巢疾病。一旦发现自己的卵巢出现问题后，就需要及时做好调理工作，以免对健康带来更大的危害。