这段时间我和老婆开始备孕了，叶酸什么的也都已经吃起来了，可是我总感觉自己的身体不太好，可能会影响精子的质量和存活率，所以想说吃点什么补补，那么到底男人吃什么可以提高精子的成活率呢？怎样提高精子活力呢？我们一起来看看。

1、吃什么提高精子成活率

1、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响欲望.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.

2、影响精子活力的因素

一、不良的生活习惯

不良的生活习惯是导致精子活力低的原因之一。精子要保持足够的活力才能到达女性的体内，成功和卵子结合，达到孕育的目的。如果男性的精子活力减弱，那么就不能和卵子结合，最后导致不育的发生。

二、高温因素

精子的生存需要一定的温度，如果温度过高，那么对精子会造成很大的影响，男性经常穿紧身牛仔裤，穿化纤维内裤，这样会导致睾丸部位不透气，这样会给精子的生存及治疗造成伤害。

三、经常抽烟喝酒

研究表明，男性经常抽烟喝酒是导致精子活力低的一个原因，因为烟酒中的有害物质是杀害精子的一个因素，会导致生殖功能减弱，染色体出现异常，对精子的成长造成很大的影响，所以男性要避免少抽烟少喝酒。

四、情绪低落

男性朋友情绪低落，精神状态不佳等，这些都会影响到男性的内分泌，男性的睾丸生精功能会发生絮乱，精子的质量下降，严重的话会导致男性患上不育症。所以男性在平时要保持心情舒畅，有积极乐观的心态。

3、精子质量有哪些标准

1.颜色：一般来说，正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色，黄绿色，粉红色等等都属于非正常现象。

2.排量：每次排量在2-6毫升为最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。

3.数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳，如果小于该数值则表明异常，会直接影响日后“造人”。

4.时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状，若花费的时间超过半小时则为异常。

5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况，若存活数量超过一半，那么就并无大碍。

6.活力度：正常男性的精子，大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前，或死气沉沉的情况，这些毫无作为的精子就属于异常。