在宝宝还在妈妈的肚子里面的时候，妈妈们就已经开始对肚子里面的孩子保持着非常大期待，希望自己的宝宝能够健康，并且能够长得好看，身高问题其实也是很多的爸爸妈妈们都会担心的问题，而对于身高问题，爸爸妈妈们自然希望他们都是高高的个子。

1、宝宝身高的影响因素

遗传因素遗传因素在一定程度上会影响宝贝的身高。幼儿生长发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响，即种族和家族的遗传因素影响。但生活中不难见到父母不高，孩子却长得很高的例子。因此，虽然说遗传因素不能控制，后天的营养改善却是可以努力做到的。

营养因素营养是儿童身高的基石，只有得到完善的营养素供给，摄入充足和搭配合理的营养素，才可以使生长潜力得到最大程度的发挥。当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢，因此，要想为孩子长个加把劲，首先得注意营养。

生长发育之营养需要

那么，孩子的成长都需要哪些营养素，这些营养素又都在哪些食物里呢？

人类生长发育需要的营养素总共有7种，分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维、水。每一种营养素都有其独特的功能，任何一种营养素的缺乏都有可能直接或间接地影响到孩子的体格发育。

蛋白质人体的生长发育可视为蛋白质的不断积累过程，人体的各种组织细胞都处于不断地更新中。另外，蛋白质是构成年人体生理活性物质的重要成分，如垂体激素、甲状腺激素等都和体格发育有直接的关系。如果在成长发育中缺乏蛋白质，会严重地影响到孩子的正常发育。日常许多食物，如牛奶、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、豆腐等都含有蛋白质。在孩子添加辅食到断奶后，宝爸宝妈一定要特别注意这类食物的摄入。

脂肪人体总能量的20%～30%是由脂肪供应的，脂肪还是构成细胞膜的重要成分，另外还有一些脂肪酸对孩子的智力发育、视力发育都起到相当重要的作用。肥肉、油类、坚果等食物中都含有丰富的脂类，特别是深海鱼类中富含多不饱和脂肪酸，对智力以及视力发育有很好的帮助。

碳水化合物碳水化合物主要存在于各种主食里，它可以快速提供孩子生长发育所需要的能量，还可以促进肠蠕动，有助消化。孩子虽然小，但每日膳食安排中足量的碳水化合物可不能少啊！

矿物质矿物质中我们要强调钙，钙是构成年人体骨骼的主要原材料之一，幼儿期钙缺乏会引发佝偻病，如纠正不及时会使儿童骨骼变形。幼儿缺钙可以分为钙摄入量不足和钙利用不足。近年来，有调查显示我国幼儿钙绝对摄入量不足的越来越少，而由于缺乏可吸收利用的维生素D而导致幼儿患上佝偻病。特别在我国的北方地区，冬天光照不足，又由于寒冷，幼儿外出晒太阳少，自身合成的维生素D不足，又没有及时得到补充。建议在保健医生的指导下，适当给孩子补充一些维生素D。另外，碘元素也是对儿童生长发育起到非常重要的一种营养素，尤其是生活在缺碘地区的幼儿，长期缺碘会影响到甲状腺激素的合成，不仅影响到孩子未来的身高，还能影响到智力发育。

豆豆妈越听越惊讶，一个劲地让我讲具体点。好吧，那我们就说说宝爸宝妈具体该怎么做。

均衡营养，是孩子长高的营养基础

孩子处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需求量相对高于成年人，合理营养不仅能保证他们的正常生长发育，也可为今后的健康打下良好的基础。人类的食物多种多样，各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。多种食物组成的平衡膳食，才能满足孩子对各种营养素的需要，因而提倡广泛食用多种食物。

食物多样，谷类为主谷类食物是人体能量的来源，也是我国传统膳食的主体，可为孩子提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及B族维生素等。

多吃新鲜蔬菜和水果鼓励和引导孩子适当多吃蔬菜和水果。这当中需要注意的是，蔬菜和水果所含的营养成分并不相同，不能相互替代。

适量增加瘦肉、鱼、禽蛋的摄入这些动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

每天饮奶，适量多吃豆制品奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值很高的天然食品，含钙量较高，且利用率很好，儿童摄入充足的钙有助于增加骨密度。

不挑食、不偏食，培养好的饮食习惯除了注意营养均衡外，还要培养幼儿良好的饮食习惯，定时、定点、定量吃饭，主餐外可适当地补充一些加餐，如水果、牛奶等，切记加餐与主餐之间的间隔不能太近，否则会影响孩子吃饭的胃口。如果宝爸宝妈感觉不太好控制量的话，可以采用餐盘制，将主食、蔬菜、肉蛋类等配备好，以方便观察孩子的饮食情况。另外，还要注意幼儿餐的烹饪技巧，口味要清淡、软硬要适中、大小要合适等，这样才能确保孩子对进食的兴趣。

2、生姜擦宝宝头皮长发

1岁内的宝宝不长头发是正常的，这并非说未来孩子的头发会稀少，只是因为宝宝的毛囊还没发育好。2岁之后，大部分宝宝会长出茂密的头发。用生姜擦拭头皮、多剃头能促进宝宝头发生长的说法并没有科学依据。

从中医的角度来看，生姜确实可以起到生发作用。生姜中含有姜辣素，可以扩张血管，加强头皮供血，为毛囊提供更加充足的营养，刺激毛发生长。不过，婴儿的皮肤十分娇嫩，姜辣素对皮肤的刺激作用会对婴儿皮肤带来损害，使用姜片摩擦也会损伤到宝宝。同时，生姜中还含有姜醇、姜酚等物质，可以引起一些具有过敏体质的婴儿发生过敏反应。

婴幼儿的头皮非常娇嫩，在剃头的过程中，刀片容易对宝宝的头皮造成许多肉眼看不到的损伤。因此，从预防感染的角度考虑，为宝宝剪发更合理、更安全。

所以，家长没必要为新生儿头发稀少发愁。大部分孩子随着身体发育，头发会渐渐由稀到密、由黄到黑。但如果3岁以后孩子的头发仍然稀少，家长就要注意了，可以带孩子到医院检查一下。