每个人都希望自己能长命百岁，不管是男性朋友还是女性朋友，想要拥有健康的身体，是需要好好呵护自己的，那你们知道人民保持哪些好的习惯是能让你长寿的呢？我们一起来看看让你长寿的事情到底有哪些，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

1、让你长寿的习惯

1.不压抑情绪

研究显示，较长寿的人通常不会一直在想不愉快的事，当他们不舒服时会表达情绪。把压力内化，可转变成数种疾病，像高血压和心血管疾病，导致早死。

2.有很多朋友

根据涉及340万人的70项研究后发现，社交孤立者早死的风险提高29%，即使有朋友仍觉孤独的人，早死风险提高26%。所以不要把和朋友消磨时间视为可有可无，与好友吃饭或举行读书会，有益健康。

3.生活有目标

“一些人生活漫无目标，但我不是这种人，以及有时我觉得这一生能做的我都做了”。如果你较同意这句话，你可能生活较有目标，研究员发现，这表示你会较长寿。设立目标有助你活更久，未必要立志当总统，一个月读一本新书、参加路跑也有助益。

4.往好处想

一项小型研究显示，百岁人通常很乐观，认为笑声很重要。另一项研究则发现，多数人认为爱笑、有幽默感，对健康老化很重要。

5.适度的慢跑

慢跑对身体有益。针对健康慢跑者和非慢跑者、长达12年的研究显示，以1里12分钟的速度、每周慢跑1到2.4小时的人，死亡率较低。令人震惊的是，跑较快的人，死亡风险和躺在沙发不动的人差不多，原因可能是非常激烈的心肺运动，数十年下来会影响心脏。

6.牙医喜欢的病人

研究显示，照护牙齿与长寿有关。活到百岁的人较不可能用牙，而且多数牙齿还完好。

7.定期去检查身体

研究显示，每年检查身体的男性，死亡率可能减少19%。另一项研究则发现，每年至少检查身体两次的女性，罹患心脏病的风险远低于每六年才检查身体的女性。专家推测，因为定期检查身体，所以也较不易生病。

8.较晚生育

很多女人35岁后才生孩子，一项研究甚至发现，40岁后生产的女性(没有人工授精协助)，活到百岁的机率增四倍。不是晚生孩子有助长寿，而是晚生孩子显示生育系统老化得慢，所以身体也可能老化得慢。

9.饮食像意大利人

研究员审视西西里西部民众的饮食习惯，发现老人都吃典型的地中海饮食：蔬果和全稻谷物为主，还有橄榄油、坚果和种子的健康脂肪，同时少吃红肉、精緻碳水化合物和甜食。

10.有高品质睡眠

重视睡眠，79%经常一晚睡足八小时以上。当你睡觉时，身体会开始修复，细胞和组织从一天的压力中恢复过来。研究曾发现，睡不好与糖尿病、心脏病和免疫系统变弱有关。

2、老人饮食注意事项

1、饭菜要香

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2、质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。

3、数量要少

研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。

4、蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5、食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

6、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

7、饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

8、水果要吃

各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。