在生活中有很多猝死的现象，这主要是由于生活护理不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，那么猝死预防方法有哪些？如何预防猝死最有效？猝死的预防方法有很多，主要是需要养成良好的生活习惯，下面几率详细了解具体内容吧。

1、预防猝死的方法

1.保持稳定的情绪

要预防猝死，就要保持稳定的情绪，因为紧张和激动会使血压骤然升高诱发急性心梗。如冠心病患者观看紧张激烈的体育竞赛，或因遇到不顺心事造成心理严重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能导致突然死亡。

2.心胸要开阔

想要预防猝死，要加强自身修养努力做到心胸宽广、情绪乐观、性格开朗、处事豁达、带热随和、随遇而安。猝死的人往往是那些脾气暴躁易发货动怒的人，血压波动剧烈，引发急性心梗者屡见不鲜。

3.避免过于劳累

部分人猝死是因为过于劳累而诱发。有些离退休老人打麻将成瘾，废寝忘食，通宵达旦，由于过度劳累和输赢对情绪的影响，诱发急性心梗猝死与麻将桌上者，媒体屡有报道。其他形式劳累猝死的也多诱发发生。

4.锻炼适度

经常有见过，某某运动后猝死于家中的报道，运动并不是越强越好，对于身体的锻炼要量力而行，不要过于疲劳，持续时间过长，如果是老年人一般以散步、打太极为宜，这样可以有效避免运动过度而导致猝死。

5.积极戒烟

很多人说：“我抽烟抽了几十年也没见我猝死”，积极戒烟的原因不是说抽烟是导致猝死的决定性因素，而是诱发猝死的主要因素之一，他是存在一定的概率性。因为烟中含有毒性物质尼古丁，此物质可引发心脏的冠状动脉收缩和痉挛，可诱发冠心病急性发作。因此，戒烟可以有效的预防猝死的可能性。

6.积极治疗疾病

糖尿病、高血压、高血脂都是诱发猝死的因素之一，对于三高症患者一定要随时监控和积极治疗，未经治疗的患者，由于三高症的长期影响，会加重心脏负荷，很容易造成冠心病猝死。

7.坚持减肥

对于肥胖的人群来说，肥胖也是导致猝死的因素之一，因此坚持减肥可以有效的预防猝死的可能性。肥胖会使心脏负荷加重，尤其对于冠心病患者尤为不利，容易导致猝死，故肥胖者应限制饮食总热量摄入，并适当锻炼，以消耗热量减轻体重为主要目的。

8.保持大便通畅

排便猝死时有耳闻，保持正常的力度排便也是预防猝死的方法之一。在平时的日常饮食中要多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物，必要时哈可以服用缓泻剂或肛塞开塞露，以保持大便通畅。

9.药物自救

对于有冠心病的病人，要预防猝死，必须随时携带硝酸甘油片、速效救心丸等药物（药物使用需经过医生同意方可），以便在发病之初及时服用，避免发生严重后果。

2、引起猝死的原因

一、冠心病：是心性猝死中最常见的病因。

二、心肌炎：重症心肌炎时可有心肌弥漫性病变，导致心源性休克和猝死。

三、原发性心肌病：病变以侵犯心室为主，也可累及心脏传导系统。

四、风湿性心脏病：主动脉瓣狭窄病人约25％可致猝死。

五、QT间期延长综合征：包括先天性耳聋,继发性者常见原因为低血钾、奎尼丁、胺碘酮药物影响。

六、二尖瓣脱垂综合征：常引起快速心律失常。

七、先天性心脏病－冠状动脉畸形：如左冠状动脉起源于右侧冠状窦或与右冠状动脉相连。

八、预激综合征合并心房颤动：当旁道不应期越短，发生房颤时就越有可能转变为恶性心律失常－室颤而猝死。

九、病态窦房结综合征：多因冠状病、心肌炎、心肌病、引起窦房结动脉缺血、退行性变、致窦房结缺血、坏死、纤维化。