现在很多人睡眠总是没有规律，工作日晚上出去狂欢到半夜，白天还要起床上班，周末就一睡睡一天，这样其实是很不健康的，而且有的人由于担心工作日起不来床，就设置好几个闹钟，就是想要多睡那么几分钟，其实这样很容易引起中风，大家千万要小心。

1、贪睡的人易中风

美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告，闹钟响后再睡几分钟，直到闹铃再次响起，令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下，将对心血管造成巨大损伤。每天贪睡赖床的人，中风危险比早睡早起的人高70%。

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。按时睡觉，按时起床，才是最健康的睡眠习惯。

2、人体器官工作表

晚上21：00至晚上23：00：免疫系统(淋巴)排毒，此段时间应安静或听音乐；

晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中进行；

半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；

凌晨1：00至凌晨3：00：胆的排毒，需在熟睡中进行；

凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出；

凌晨5：00至早晨7：00：大肠的排毒，此时就上厕所排便；

早晨7：00至早晨9：00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

3、如何能预防中风

1、改变不良的生活行为方式 在生活中，某些生活行为因素与中风发病的风险密切相关。如吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于精神紧张状态等。

针对这些因素，应根据个体的情况进行调整和改变。如吸烟者应戒烟或限制吸烟量，饮酒应适量。

避免过量饮酒;饮食成分中应减少动物脂肪的摄入量，多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品和乳制品;适量进行体力活动或体育锻炼。

避免长期的精神紧张状态，保持乐观的心态，避免过度劳累。这些措施均有助于降低中风的发病风险。

2、检查脑血管功能，评估中风发病风险:脑血管血液动力学检测是一种无创伤的脑血管功能检测方法。脑血管功能积分能够定量评价脑血管的功能状况和中风发病的风险。

正常人为 100 分， 75 分以下时提示脑血管功能有不同程度的异常，分值越低，中风的可能性越大。

在 55 岁以上的人群中，当积分值降低到 75 分以下时， 13% 的人在 5 年内发生中风，中风的风险是正常同龄人的 7 倍;当积分降低到 25 分以下时，平均每 5 个人中有 1 人发生中风，中风发病风险是正常同龄人的 14 倍以上。

当脑血管功能积分降低合并有高血压时，中风的发病风险更高。

大多数年轻人都觉得，中风只是中老年人才会出现的疾病，虽然说从概率上来讲，确实是中老年人中风概率比较大，但并不代表年轻人就不会中风，事实上，年轻人也有可能中风，尤其是那些比较贪睡的人，千万要小心，改掉不良的生活睡眠习惯，预防中风。