法国太空医学与生理研究所近日准备招募被实验的人员，实验内容很简单，就是让你躺床上俩月不动，吃喝拉撒都在床上解决，事后给你大约11.76万人民币的报酬。这个实验听起来简单，特别是对于有些恨不得天天躺床上的小伙伴，认为躺着把钱赚了很划算，但实际上在床上躺久了会给身体造成很大的损害，那么床上躺久了会怎样？

1、躺久了的危害

（1）浅眠状态太久造成血管性头疼

人的体内有一个神秘的生物钟，如果人养成了在每天的固定时间上床睡觉，再在固定时间起床干活，长此以往，生物钟就会养成习惯，到了点再不想睡也得困，到了点再不想起也得醒，想睡懒觉却睡不成的感觉着实令人爱恨交织哭笑不得。当睡眠一旦超过了生物钟规定起床的点，哪怕人依旧没醒，大脑却醒了，而且还会非常活跃，此时人就会处于长时间的浅眠状态。作为证据，寡人每次睡懒觉的时候，多睡的几个小时都在乱七八糟地做梦，内容堪比一本科幻小说！

一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。唉，所以说，为啥专家们都说睡懒觉害死人，不睡不高兴，睡了会头疼，让人真是纠结！

（2）一直躺着无益于血液循环，大脑缺氧造成头疼

有很多乡亲也会纠结啊，为啥我就算醒了，一直躺着也还是会头疼？经典案例比如躺着看书躺着看电视，甚至在火车上坐了卧铺没事干只能躺着，躺久了也会头疼。有猜想认为，躺着的时候哪怕是垫着个高枕头，大脑的位置也相对比较低，如果是睡着的时候，人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢，缓慢的血液循环是完全足够应付身体需求的，但是当人醒了过来，全身的新陈代谢加快，大脑位置相对较低，血液循环缓慢，会导致大脑供氧不足，出现因缺氧导致的头疼。

如果是这种类型的头疼，不妨坐起来，找窗边或者其他通风的位置，缓慢地进行深呼吸，就是深深地吸一口气，再缓缓吐出，重复十几次头疼就能有良好的缓解了。当然，寡人友情提示各位乡亲，说是深呼吸，也别太深了，免得氧中毒了，那寡人的罪过就大了！

（3）躺着盯着一处看眼压升高导致的头疼

其实吧，大多数乡亲都会和寡人一样，有躺着看手机或者躺着戳IPAD的习惯，毕竟，醒都醒了，如果在床上没啥事可干，睁着眼睛就这么躺着也未必太过无聊了，谁会这么干呀，总得找点东西来看不是？当躺着的时候，本来就大脑供氧不足，这时候还一直盯着一个近处的东西看着，很容易导致眼压过高，这时候会觉得眼睛胀痛，同时出现太阳穴突突跳、头顶胀痛的感觉，同时会有特别想吐的感觉。不仅是躺着盯着东西看容易眼压过高导致头疼，哪怕是长时间近距离盯着书看或者盯着电脑看，都很容易导致眼压过高的头疼。

这时候的处理方式应当不要再盯着手里的东西看，而是坐起来，闭上眼睛先做5分钟的眼保健操，别怀疑，寡人以亲身经历保证，眼保健操对于缓解眼部肌肉酸胀感、降低眼压非常卓有成效！做完眼保健操后，随便找个远处，最好是有绿色的远处，尽可能地让自己的视野放远，调整眼部焦距，缓解眼部肌肉紧张感，如此休息10-15分钟，头疼就能得到良好的缓解了！

2、适量运动的好处

（1）脑力提高了

魔法是从大脑开始的。刚开始运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在运动中更警觉和清醒，注意力更集中。如果你能经常运动，大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况，这些变化可以促进大脑功能，并防止疾病和预防衰老，例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。

（2）心脏更强壮

当你运动时，心率增加，通过血液循环，更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右，激烈运动时可达每分钟30升，这将使你的心脏血管更有弹性。科学家研究著名的马拉松职业选手克拉伦斯得马发现，他的心脏冠状动脉比一般人粗大，这得益于他的长期运动。而且，运动也会刺激新的血管生长，避免血压升高。

（3）肺活量加强了

当运动开始时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的，要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作，平时我们用到的肺泡还不到1/3，通气量只有每分钟6升，激烈运动时随着参与的肺泡增加、呼吸加快，通气量快速增加，最大可达到120~150升/分。这可以帮助你的肺脏功能更强健。

（4）脂肪减少，肌肉增加

运动之初，身体首先以糖作为能量的来源，20分钟之后体内的糖消耗殆尽，脂肪被动员上场了。因此，要想消耗脂肪，运动的持续时间是增加脂肪燃烧的关键，运动时间越长，消耗脂肪越多。而且，脂肪出马后，身体能量会快速提高，前20min消耗1摩尔糖原，生成2摩尔ATP，在脂肪参与的有氧代谢中，每消耗1摩尔脂肪，能生成120摩尔ATP，因此运动一段时间后会感觉力量倍增。

胃肠消化好了运动时，因为身体向肌肉输送了更多的血液，一些系统和功能不是首要任务，就会缺少血液，例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群，因此肠道的蠕动功能会有所增加。

（5）肾脏水分代谢加强了

运动时，肾脏过滤血液的速度会增加，也会帮你吸收更多的水分，试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了，更多的压力激素被释放了，肾上腺素也增加了，它能帮助心跳加快，让心脏输出更多的血液到达全身。

（6）皮肤变光滑了

运动后，身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加，热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。

（7）骨密度增加了

我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值，然后开始缓慢下降，但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。运动中，关节和骨骼会承受5~6倍你的体重，这会促使骨细胞大量增加，从而提高骨密度。尤其负重运动对骨质疏松症是一个最有效的补救措施。