精子是男性传宗接代的必备物品，对于男性来说，就是他们的命根子，因为有了健康高质量的精子，他们才具备生育的能力，因此保护精子是很重要的，但是你知道精子的喜好吗？到底男人精子的喜恶是什么？男人须知对精子有益有害的那些事。下面我们一起来看看。

1、精子的喜恶是什么

经常行房有益精子健康

悉尼大学研究发现：经常行房，能促进精液的质量。和通常的认识相左，研究人员认为，许多夫妇怀孕的愿望没有实现，原因可能是他们为提高精子数量，而有意节欲一段时间。他们专门挑选了精液异常的男人作为研究对象，结果发现所有每天射精一次的人，精液质量和以前相比有了很大的提高。

精子的热敏性极强

生产健康精子要求的最理想温度为33℃~35℃，温度仅上升几摄氏度，生产就停止，同时也会损害精子的活力和质量。一个精子细胞从头到尾完整的生成，约需2个月，因此受热几小时不会对精子产生影响，就怕长期、经常受热。

不要经常泡温泉。据研究，在热水浴、桑拿浴或伴有发烧的感冒之后，精子的数量都会减少。每周全身热浴一次，每次30分钟，水温超过体温，就足以大大地降低精子的生产及其敏捷性。

不要久坐。罗马大学一项研究表明，意大利出租汽车司机的精液比从事其他职业的男人更容易发生病变，这源于他们的职业和驾驶时喜欢坐暖热座椅。你必须久坐时，最好经常改变坐姿，分开大腿——虽然这个姿势不太雅观，但很健康。

不要穿修身裤。太紧身的裤子势必将睾丸紧压在身体上，体温一般比睾丸温度高，睾丸受热后会影响精子的质量。

精子喜欢运动

但不喜欢骑自行车运动能将睾丸激素水平提高，从而促进睾丸的活力，以生产更健康、更活跃的精子，耐力运动尤其有效。但骑自行车除外。研究表明，男人不育和骑自行车之间有着密切的关系，山地自行车运动对睾丸损伤的危险性更大。德国对85名山地自行车运动员和50名自行车运动员的调查研究表明，前者的睾丸部位产生异常情况的比率高达94%，后者的异常比率为48%。

究其原因在于，骑车时，腹股沟部位在自行车鞍座上经常碰撞，睾丸受到不断的挤压，骑山地自行车受到碰撞的程度更严重。为减少受伤的危险性，骑车时应在鞍座装上软垫，穿自行车裤子骑车，安装避震簧和弹性好的鞍座。

2、怎样提高精子质量

1.叶酸和维生素提高精子质量

提起叶酸，我们可能总是会想起让女士们来补充这个东西，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。

另外，在人体内，叶酸还能够与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。叶酸在动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘以及橙汁当中的含量较高。

同时，男士们还需要多食用一些含有高维生素的食物，这对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。比如春天可以多吃一些新鲜的蔬菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用。

2.矿物质和微量营养素提高精子质量

人体当中的矿物质以及微量元素也会对男性的生育能力产生重要的影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾酮的合成和运载的活动，同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

如果体内缺锌的话，男性的性腺功能便会低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物便能够满足补充矿物质和微量元素的需要。

3.优质蛋白质提高精子质量

作为细胞的重要组成部分，蛋白质同时也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。

各种瘦肉、动物肝脏、乳类以及蛋类也是优质蛋白质的来源。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。

有一点要提醒大家注意的是，蛋白质的摄入不能够超量，只有营养均衡了，才能够维持良好的营养状态。

除去补充上面所提到的这三种营养元素之外，男士们还要注意多为自己补充能量，虽然能量并不是营养元素，但是它的作用能够保证其他营养素在体内产生作用；并且，精子的活动，以及其他生殖生理活动也是要依靠充足的能量做保障的。饮食当中的各种主食是能量的主要来源，这些主食包括米饭、五谷杂粮以及干鲜豆类等。多多食用这些食物，有利于营养元素更好地发挥作用，为人体提供更加优质的精子。