几乎大多数女性在怀孕的时候，都会出现不同程度的水肿，有的水肿比较轻微，对身体以及行动没有什么影响，但是有的时候水肿的厉害，甚至走路都会有影响，那么孕期水肿该怎么办呢？孕期水肿应该如何缓解？下面让我们一起来看看。

1、孕期水肿怎么办

妊娠中晚期，许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象，表现为用手按压手背或足踝处时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。那么，在平时的生活中采取哪些措施可以减轻孕期水肿呢？

“平时不宜站立过久，夜间休息时把腿部抬高，这样可以帮助血液回流，减轻水肿的症状，同时按摩一下腿部，有助于血液循环，消除浮肿。”太原市妇幼保健院妇产科主任医师陆幼娟说，一般来说，每天早上睡醒后准妈妈的水肿会减轻很多，但是一天的劳累以后，水肿就会加重，所以多卧床休息很有必要。

陆幼娟说，在饮食方面，要清淡少盐，均衡食用动物类食物及豆类食物，保证足够的蛋白质，同时也要保证摄入足量的蔬菜和水果。此外，在怀孕期间需要穿宽松的衣服，这是因为宽松的衣服有利于血液的通畅，消除怀孕期间因为静脉血液不能回流到心脏而引起的水肿。反之，过于紧身的衣服，会加重浮肿。

“在温度比较高的环境下，血液流动就会比较迅速，所以要注意保暖，每天睡觉之前也可以选择用热水泡脚，保证血液的通畅，增加血液循环。”陆幼娟说，准妈妈在家也应经常对自己进行观察，若孕期体重快速增加，每周超过500克，水肿异常不能缓解，也应尽快到医院检查找出原因。

2、孕期水肿的预防

1.避免过度劳累。准妈妈可以适当地做些家务，从事轻松的工作，但是一定要注意劳逸结合，让自己有充分放松的机会和时间。一般而言，连续工作不宜超过两个小时，最好是让紧绷着的神经舒缓一下。工作间隙，可以将双脚抬高搁置在椅子上，这样半卧的姿势能够取得更好的放松效果。

2.不要长时间站立，或是坐在一个地方时间太长。在办公室工作时，可以将双脚适度垫高。休息的空当走出办公室，四下里活动活动，有利于下肢血流顺畅。若是站立时间持续过长，最好卧下来放松一下。此外要注意避免双腿交叉的坐姿，让双腿在伸展状态下保持轻松。

3.孕妈妈在穿着上也要注意，不要穿高跟鞋，平底鞋子是准妈妈的最佳选择。袜子也应舒适，避免过紧，衣服宽松为宜。这样的穿着能够让血液流通更为顺畅，有效缓解孕期水肿。

4.准妈妈如果身体没有异常，进行适度适量的运动将大有裨益。因为运动将带动肌肉的收缩，有利于血液流动，进而缓解水肿。比如说在怀孕中期胎儿比较稳定的时候进行游泳，就是一个减轻水肿的好办法。

5.准妈妈在安排自己的饮食时，一定要注意控制盐分。低盐、清淡的饮食才是健康好选择。

6.孕妈妈在睡觉的时候要注意睡姿，一般要注意不要压迫到下肢静脉，压迫下肢静脉的时候，身体里面的血液流动就会不畅，这样身体就会出现水肿。

7.对于预防水肿和身体健康都很重要的是要注意饮食的健康和营养，每天一定要摄入足够量的新鲜蔬菜和水果，注意优质蛋白的摄入量。