女性朋友经期的时候非常注重自己的身体，有的时候就连洗头都不洗，但是哪些爱干净的女性还是会坚持洗头，那你们知道女性朋友经期的时候该怎么维护身体的健康呢？女性经期维护健康的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、经期洗头的注意事项

经期对女性来说是很脆弱的-个时期，这期间洗澡，洗头等会让-部分女性痛经严重，但如何女性一般都比较注重自己的形象，加上天气炎热，必须要洗头的话，就要谨记经期洗头的注意事项，切忌盲目。

1、最好不要在月经来的前两天洗头，这时女性身体抵抗力非常低下。

2、如果一定要洗头，可以选择在第三天的白天洗头。

3、同时洗头的时间不要过长。

2、经期伤害子宫的做法

经期产生主要是因为子宫内膜发生脱落，进而造成经血，并且随着子宫内膜的脱落，子宫上产生一些创伤，所以说经期子宫十分虚弱，更是子宫修复保健的关键时刻，而此时一些不良的小习惯则很容易伤害子宫。

1、捶腰部

很多女性在经期中总会遇到腰酸背痛等不良症状产生，实则这都是经期中很正常的现象，有的女性腰酸的症状比较明显，因此女性多数会选择对腰部捶打的方式进行缓解，虽说这样能在很大程度上起到一定的缓解作用，但是对于女性的子宫健康却造成严重的潜伏危害。

因为经期中女性的盆腔是处于一个相对充血的状态，如果此时选择对腰部进行捶打，便很容易使得本身就充血的盆腔状况更为严重，不仅会加剧腰部不适的感觉，同时也会使得子宫的创伤面不能很好的进行修复，进而对子宫造成不良的危害，这也是造成经血过多，经期较长的主要因素。

2、穿高跟鞋

高跟鞋对于一些个头不高的女性来说，是拉长身体线条、弥补先天不足的重要方法，但是在经期这个特殊的时段，若穿高跟鞋，则很容易诱发不良症状产生，其中对子宫的伤害更是很大的。

因为在经期中穿高跟鞋会使得全身的重量都落在了脚掌上，这样便会使得全身的重力出现倾斜，增加骨盆的负担，同时也很容易引起盆腔炎的产生，这也是诱发子宫等妇科疾病产生的主要原因。所以说，希望广大的女性，在经期的时候，为了身体健康着想，一定要少穿高跟鞋哦!

3、久坐

现在的很多女性同志，在日常工作和生活中大多数是选择在办公室办公，有的时候一坐就是一整天，忙碌起来甚至要连续10几个小时，而对于一些职场女性来说，经期中同样如此，没什么改变。

殊不知，经常久坐却是诱发女性妇科疾病的重要因素，同时对子宫的伤害更是不可逆的，尤其是经期中的女性。

因为女性的生理性比较特殊，私处若常时间处于一个相对潮湿的环境中，另外久坐的过程中很容易使得盆腔处于一个相对充血的状态，继而使得宫颈以及子宫处的血液循环产生淤积，另外也是致使经血不能顺畅排出体外的主要诱因，长此以往便易使得经血出现不良的肿块，极其容易诱发子宫内膜异位症。

4、易生气发火

月经期中，由于身体会出现诸多不适的症状产生，所以很多女性的心情都会受到影响，常会因为一点小事就变得易发火起来，但是这对于女性的健康却产生极大的危害。

因为在经期中若经常发火，生气，则会使得女性正常的内分泌系统处于一个紊乱的状态，进而身体会生成更多的皮质醇，这种物质在体内聚集越多，则很容易影响正常的机体免疫细胞，这也是使得女性免疫力降低，容易感染疾病的主要原因。

同时，生气的时候还很容易出现肝气郁结等不良症状，这也是导致月经不调、经血量少等不良因素的主要原因。

在生气时，在血液中还会增加一种对健康有害的物质，这也是罹患色斑、痘痘产生的重要原因。

5、常吃冷饮

很多女性总是喜欢吃各种冰淇淋，这些冷饮虽然很美味，但是在经期常吃则会严重损害身心健康。因为经期是经血流出以此达到排毒的主要方式，而此时若继续吃很多生冷的食物，则会刺激子宫产生不良的收缩，加重痛经的产生。

另外，吃很多冷饮也会使得经血出现淤积的状态，使得经血变成血块，难排出体外，而长期发展下去也是罹患不孕的原因。

因为，经期吃冷饮会加重体内寒气产生，子宫若长期受到寒气的侵袭，很容易加速宫寒的产生，进而导致不孕。所以，经期一定要管好嘴巴，少吃冷饮!

3、女性如何维护经期健康

1、放松心情

很多女性在经期前后，心情会变得莫名的烦躁起来，再加上身体所带来的不适，心情更是崩溃到了极点。

但是，若情志异常不仅会加重痛经的症状，同时也是诱发一些妇科疾病产生的首要因素，所以说希望广大女性在经期保健事项中一定要保持一个良好的心情，千万不要郁闷，以此能更好的维护健康的经期。

2、不能过于劳累

经期中的女性身体相对于平时是十分脆弱的，所以在此时段一定要多休息，避免过度疲劳。一般来说，适度的运行、学习等运动不仅能缓解心情，同时还可以有效的促进盆腔的血液循环，进而减少腰背酸痛等不适感，但是一定不能超负荷运动，以免使得盆腔处于一个过度充血的状态。此外，还要保证充足的睡眠，以助于精力的养护。

3、注重保暖

女性的体质多为寒性，而其中若在经期中受到寒气的侵袭，还易加剧体内寒气的堆积，使得女性体内湿寒之气加重，而子宫如果长时间受到寒气的影响，很容易演变成宫寒的症状，这则成为罹患各种妇科病的源头。所以女性在经期中一定要加强身体的保暖事项，避免寒气对人体造成不良的损伤。

4、经期饮食调理方法

1.多吃高纤维食物

大多数蔬菜水果，全麦食物，全谷类食物，糙米中都含有较多纤维，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

2.多吃补气疏肝食物

经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物，如柚子、山药、百合、薏苡仁、海带、胡萝卜、黑木耳等，可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等不适症状。

3.多吃补血食物

女性在月经期身体会因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失，此时应该及时为身体补充铁元素和蛋白质，多吃牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉、当归等具有活血补血作用的食材。