男性肾虚是比较常见的问题，对于男性来说，要注意平时的饮食调理，食物调理肾虚是比较简单有效的方式，很多食物对于补肾有很好的作用，男性平时也要注意一些生活和饮食习惯，避免肾虚出现，那么男性肾虚吃什么食补？男性怎样预防肾虚？

1、肾虚吃什么食补

1、杜仲人参酒

原料：高粱酒500mL，杜仲30g，人参15g。

制法：杜仲洗净，与人参共浸入高粱酒中，10一15日后即可。

功效：益气活血，补养肝肾。适用于肾阴虚证。

服法：有饮酒习惯者，每日睡前饮30mL。

2、生地枣仁粥

原料：酸枣仁、生地黄各30g，大米100g。

制法：酸枣仁、生地黄煎汁200mL；大米煮粥，粥成药即可。

功效：滋阴补肾，养心安神。适用于肾阴虚证。

3、五宝粥

原料：龙眼（桂圆）肉15g，大枣10个，山药60g，薏苡仁30g，糯米50g，冰糖适量。

制法：龙眼肉洗净切碎，山药去皮切碎，同大枣、糯米、薏苡仁入清水1000mL，共煮成粥，拌入冰糖适量即可。

功效：健脾益气，养心安神。适用于肾阴虚证。

服法：早晚趁热服。

4、枸杞子蒸甲鱼

原料：鳖（甲鱼）1只（约200g），枸杞子20g，姜、葱、食盐、味精等调料适量。

制法：鳖洗净，去内脏，枸杞子洗净装入甲鱼腹内，加葱、姜、食盐、味精等调料，放蒸锅内蒸2-3小时即可。

功效：补肝益肾，养血滋阴。适用于肾阴虚证。

服法：每料分2次食完。

5、枸杞百合蛋

原料：枸杞子30g，百合60g，鸡蛋黄2个，冰糖适量。

制法：将枸杞子、百合加水1000mL煎煮至300mL；然后取鸡蛋黄2个，搅烂，倒入汤中，加冰糖适量调匀即可。

功效：滋阴养血安神。适用于肾阴虚证。

服法：1日分2次吃。

服法：1次/d，宜常食。

2、肾虚如何预防

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、养肾的生活习惯

1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。

3、适当的饮用啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

4、积极地控制血压

现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。

5、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

7、别吃太多的肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。