长假结束，节后综合症对大家的影响还是不容小觑的。对于节后综合症，我想大家还是比较想知道怎样用最快最便捷的方法来摆脱掉呢？毫无疑问，那肯定是适当的运动。那么运动怎样摆脱节和治疗后综合症呢？下面我们一起来参考一下：

1.游泳

游泳是一项有氧运动，是不分男生女生都可以进行锻炼的一项运动。长假期间，我们的身心多多少少都变得有些慵懒，这个时候我们可以适当的进行一下游泳。游泳对我们的心血管系统的改善有很大的作用，促进我们的血液循环。游泳可以调节那我们的体温，也可以使我们的皮肤得到更好的放松和休息。

2.跑步

跑步是大家最常用的一种运动方式，跑步也是不分男女老少的，更不分时间和地点。清晨起来跑步，可以增强我们的体质，提高自身免疫力，改善我们的精神状态。夜晚跑步，可以锻炼我们的肺活量，延缓我们的身体衰老。不管是晨跑还是夜跑，值得我们大家注意的是，跑步前的热身准备一定要做好，跑步后的保暖措施一定要及时。

3.小贴示

运动分很多种，选择一项合适自己的运动很重要。运动是需要毅力坚持的，但也要量力而行，给自己定一个小目标，循环渐进。让我们一起运动起来，摆脱节后综合症。