美丽的乳房是女人身体最可爱的部位之一，更是女人的象征，生活中，有很多女性朋友认为自己的胸部很小，总是很没有自信。尝试过各种各样的丰胸方法，但是没有见到任何的成效，反而有缩水的迹象，那你们知道女性乳房为什么会缩水呢？我们一起来看看。

1、乳房为什么会缩水

1.让健美胸肌成为乳房的护花使者。

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌，它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象一下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基?就像隆胸手术是插入一种介质，而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。

当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

2.对神速型减肥说NO!

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害!

3、胸部健康，一掌于椅背的距离。

坐姿是女性姿态的关键因素，正所谓“成也萧何，败也萧何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿却是每天以6~10小时来计算的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现最佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，使坐姿更轻松舒适。

4、改掉“小”视胸部的坏毛病!

也许你不承认，但大多数女性通常都存在尺码上的误区，“小”视自己的胸部，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。

下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩最下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

2、丰胸的瑜伽

丰胸瑜伽第一式

第一步：双腿膝盖合拢，半跪在地垫上，注意脚背要贴着地，脚指打开，让每个脚指甲也紧挨着地垫。

第二步：接着上一步骤，将双手想背后伸展，直至十指相扣为止，注意，身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。

第三步：保持正常轻松的呼吸，将全身的注意力都放在胸部上，放松全身，特别是脖子和肩膀处。

注意：在做这一式丰胸瑜伽时，背后的双手一定要贴紧，把握住每个瑜伽动作的质量，而不是数量。

丰胸瑜伽第二式

第一步：头朝下平趴在地垫上，两条腿合拢并尽量向后伸直，使脚指甲紧贴地垫。

第二步：接着，吸气，双脚下压，用双手撑起上半身慢慢离开地垫，注意收紧小腹。

第三步：放松头部和颈部，轻轻将双手带向脚根的方向，使胸部完全打开。

注意：在做这一式丰胸瑜伽时，要充分利用到胸部和腹部的肌肉，小腹一定要用力，不然容易使腰部受伤。