瑜伽运动具有诸多的益处，但具体的好处还需要练习者切身体会。许多初学者会疑问，瑜伽练习在时间上有什么要求呢？练习瑜伽的最佳时间是什么时候？
瑜伽运动讲究的静心凝神，只有心境到了才能真正体会到瑜伽的魅力。而在一天中，瑜伽练习的最佳时间段是在早上太阳刚升起时以及下午太阳落山时，通常练习的效果也是最佳的。
瑜伽练习并不是一定要遵循某一时间段，其实在正午时分以及午夜时分也是不错的选择，建议一次周期为45分钟左右。如果难以控制练习时间，不妨在碎片化时间里进行短暂的练习，长期下来好处也会明显。
为了让瑜伽练习取得最佳效果，建议每天每次练习在相同的时间段，而且可以进行少量多次练习的模式，每次按照瑜伽运动的标准化程序最佳，但不管何种情况下，不可勉强，适度即可。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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