1、正常的减肥其实应该叫做减脂，一般达到70%到75%的强度就能减脂肪；
2、运动中，额头、腋下，胸口、后背都出汗，这种程度的运动强度就够了；
3、每周三次，每次运动的时间控制在45分钟到一个小时，三周之后，随着体能的提高，可以把运动强度提升到每周四次；
4、运动前后和运动中都要及时补充水分，防止身体缺水；
5、脂肪不是减得越快就越好，正常一个月减掉两到三斤就可以了，太快了就会导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起
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