对于每位生完小孩的妈妈来说，虽然孩子的到来很甜蜜，也有许多说不出的无奈和心酸。恢复身材和健康非常重要，我们都知道，生完小孩，身材严重走形，身体也会受损，一定要细心照料。那么产后盆骨恢复的最好时间是什么？产后如何尽快恢复排尿和排便？

1、盆骨恢复的最好时间

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

2、尽快恢复产后排尿

排尿正常情况下，产妇在分娩后2～4小时会排尿。另外，由于利尿作用，在产后12～24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。

产后排尿不顺的原因主要有两种：

一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，产妇无法感觉膀胱满了;

另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难或解不干净的感觉。

护理提案：

1、为了刺激排尿以及避免使用导尿管，应该每15～20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次。2、下床排尿前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。

3、上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。

4、如果使用导尿管，产褥垫要经常更换，约3～4小时更换一次，同时清洗会阴部。

5、多喝水，多吃蔬菜水果、高纤维食物。

3、尽快恢复产后排便

排便妈妈们应该在产后2～3天内排便，但是由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其是因为准备分娩而没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。

护理提案：

1、为了避免排便时用力过度，应该多喝水、多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。

2、常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。

3、避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。

4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5、避免油腻的食物。

6、如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。