现代人对于身体健康的推崇极高，为了身体舒适生活美满，他们经常找时间去运动身体。但是，不良的生活习惯导致身体耐受力度不怎么理想，所以想要健身出好结果，最好了解一下自己的体质和身体状况。以下五种人群健身需要格外注意，了解更多能让你的健身不出反效果。

1.长期开车

现代人开车几乎成了家常便饭，尤其是汽车司机，每天几乎就在车上度过。这些人踝关节和膝关节都比较僵硬，如果拉伸运动没有做到位的话，就有可能会拉伤或者抽筋。所给建议是，工作间隙，尽量隔上一小时再休息个五到十分钟，可以进行慢跑和散步。

2.长期不运动

有人长时间都不运动，就觉得如果到健身馆不把运动量加大，就没有来的意义。这种想法其实是错误的，因为这么做极可能给身体带来损伤，所以，量力而行非常重要。

3.长期蹲办公室

长期蹲在办公室内，人体肌肉处在一种僵硬的状态下，膝关节、腰椎和颈椎关节均易出现肌肉劳损，甚至还可能存在经脉粘连的情况。此外，这类人关节的力量都普遍较差。所以，建议他们别一开始就选择负重较大的力量型运动。长期坐在办公室，最好每坐一小时就起来走走，看看远处的风景，做做早操、健身操等。

4.产后妇女

一般产后半年开始瘦身才是最好的，但是运动内容及强度都需注意，某些超负荷拉伸动作并不适合。散步、游泳、健身操以及脚踏车练习等运动的运动量并不太大，都可以进行。

5.关节出现炎症

某些人关节有了炎症，比如患有关节炎，哪怕已然痊愈，也要在运动时多加注意，负荷较大的力量型练习并不适合。骑脚踏车倒是不错的选择，不但不给关节增加负担，而且还可以加大关节运动量，对于炎症有促进作用。