呼啦圈可以说是很多小伙伴们在减肥时都会利用到的工具，大多数人都会选择在吃过晚饭后的空闲时间转呼啦圈来减肥，因为他们认为晚饭后转呼啦圈可以马上把食物消化掉而且只有这样才会有减肥效果，但是有的小伙伴却表示饭后转呼啦圈出现过肚子痛的症状，那么晚饭后转呼啦圈好吗？晚饭后多久可以转呼啦圈？

1.呼啦圈的效果

转呼啦圈主要是通过腰部旋转来运动，所以如果坚持持续性的运动，就能够消耗储存在腰部的脂肪和过多的热量，从而达到减肥的目的。

2.饭后两小时转

很多人习惯饭后立马转呼啦圈是不对的，大家都知道转呼啦圈是运动腰腹部，而一些消化的器官也正好在这里，如果这个时候你开始转呼啦圈运动腰腹部而你的身体还在消化食物，就会导致肠胃功能紊乱，影响消化。所以保险起见最好在饭后两个小时再转呼啦圈，这个时候消化基本完成，转呼啦圈也就不会有什么大的影响。

3.相关注意事项

一、转呼啦圈时不要用过重的呼啦圈，因为转呼啦圈是一项持久性的运动，长期转过重的呼啦圈可能会对腹背部的器官有影响；二、由于呼啦圈主要利用腰部的力量，所以腰部、脊椎等处有损伤的人以及老年人最好不要转呼啦圈；三、出于呼啦圈运动的考虑，老年人、行动不便的人以及小朋友在此不建议转呼啦圈，因为转呼啦圈容易伤到腰；四、转呼啦圈之前做些准备运动，防止因为突然运动而身体没有活络开造成伤害。