精子的质量和男性健康有紧密的联系，而且还和生育能力有关，对于备孕的夫妻来说，更需要注意男性的精子质量的，不过有些人可能不知道怎么判断男性的精子是否是健康的，那么怎样判断男性精液是否正常？判断男性精液是否正常的方法是什么？

1、判断男性精液是否正常

1、看精子的活动力

精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

2、看精液的颜色

正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症；粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。

3、看精液的粘稠度

将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。

4、看其液化时间

正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15-30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。

5、看男人的精液量

正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从女性私处中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

6、精子计数

一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×10?6/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×10?6/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。

7、看精子的形态

正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。

8、检测精液的酸碱度

精液正常的pH值为72-78。小于72见于射精管梗阻或受尿液污染；大于78见于精囊炎症或标本陈旧。

通过上述检测鉴定后，就可以得知男人精液的质量，如果决定要宝宝，夫妻应该到正规的医院进行各项检查。

2、男人注意生活方式

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。

2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。

3、裸睡，因为这样会让精子感到舒适、凉快，从而活力十足。

4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。

5、多吃富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。

3、男性少精症补充什么

1、补充锌元素

男性精液本身含有很高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。因此，在饮食时，要注重微量元素的摄入量，尤其是锌元素，比如牡蛎、生蚝等贝类食物。

2、补充优质蛋白质和性激素

蛋白质是形成精液的主要原材料，因此男性要要均衡摄入瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。同时，也要增加些含性激素的食物，羊肾、猪肾、鸡肝，这类食物能促进精原细胞分裂和成熟，有助于生精，适合男性朋友多吃。

3、补充维生素E

维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，增强精子活力等多种作用。少精症可吃些富含维生素E的食物，比如谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。