许多女性当被检查出怀孕后，通常会减少运动，当然有些女性是被家人要求减少运动，以免宝宝出现流产等现象。但其实怀孕后并不能盲目的养胎，必要的锻炼还是需要的，只需要把握好度，这样才能让宝宝和妈妈都变得更加健康，当然过度的运动也不适宜准妈妈们，所以当近日网上流传出一个怀孕9个月的准妈妈举杠铃的视频后，大伙都惊呆了，那么怀孕后健身好不好呢？

1、9个月准妈妈举杠铃

近日，北京一位怀孕9个月的准妈妈，一段“挺着孕肚去举铁”的视频走红。视频中，她连续举杠铃做深蹲，引网友惊呼太厉害！据了解，孕妈@Hi-nA李怀的是双胞胎，正准备30天后挑战顺产。

在这位准妈妈的个人微博中，她写道：“昨天是孕36周产检，医生说我不缺钙不贫血蛋白质足够也没有一点水肿。从最开始医生担心我双胎不建议运动到现在会和我聊天咨询我她姑娘高考完想开始系统健身训练应该怎么去做，我挺高兴的，有些观念可以科学起来，有些事情可以坚持着来。当然我是因为一直健身本身就皮实也没有半点孕吐没有任何胎位不良。而且我也在我曾经的运动基础上合理分配运动时长和强度了。”

阁主说：北京准妈妈怀双胞胎9个月 举杠铃做深蹲惊呆网友

网友：“健身教练出身，就是不一样。虽然很佩服，但真的不建议别的准妈妈效仿……”

2、怀孕后可以适当健身

一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。

二：怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

三：孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

四：适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

五：运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

3、怀孕后健身注意事项

1、必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇之一，体育运动应当是被鼓励参与的。

2、即便你在怀孕前已养成良好的健身习惯，即每周锻炼三至四次，每次40至60分钟，有足够的运动量，基于孕期的特殊性，应慎重选择适宜的运动项目，而且随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少。

3、整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习；避免仰卧位需抬高臀部的任何练习（以防空气进入产道）；妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习（由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧）。

4、锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：女性私处出血；下腹部剧烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困难或晕厥；以及其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。