衰老是不可避免的，无论男性还是女性都会逐渐衰老，对于女性来说，更多人会注重平时的保养，而许多男性忽略了，等到衰老的时候才会发现自己是真的老了，一些不良的生活习惯还会加速衰老，那么什么让男人容易衰老？导致男性易衰老的原因有哪些？

1、让男人易衰老的原因

1、爱吃甜食

千万不要以为吃甜食是女人才有的专利，女人是最喜欢吃甜食的人群，其实在某些时候，男人对于甜食的痴迷不弱于女人。

我们也会经常见到一些工作繁忙的男人会在忙碌一段时间，拿出甜食进行食用，企图补充能量。

其实，过度的食用甜食是会造成衰老的，这是因为糖分较高的食物会造成皱纹的出现，血液中的糖本身会与蛋白质相结合发生反应，生成一种能够破坏皮肤胶原蛋白、弹性蛋白的有害物质，造成年人们的皮肤出现皱纹是常见的事情。

甜食属于酸性的食物，酸性的食物摄取过多容易造成身体体质变成酸性，酸度不断增加，大量的细菌会趁机繁殖，影响到健康。

甜食中的糖分较多，过多的食用会不断消耗身体中的钙离子，造成骨骼脱钙情况出现，导致骨质疏松、骨折是常见情况，这样的身体就是想要保持年轻都是很困难的事情。

因而，在生活中，男性最好不要过多的食用甜食，以免衰老找上你。

2、不吃肥肉

养生是当前人们最为关心的事情，如何养生，饮食无疑是重中之重，肥肉是人们拒绝的食材，特别是在当前注重保健的情况下，很多人是不会吃肥肉的，认为这样的食材中有较多的脂肪，吃了会造成肥胖。

的确，肥肉中的脂肪含量较多，脂肪过剩会伤害身体，但是，不摄入脂肪也会伤害身体，这是因为适量的脂肪是身体必需的物质，能够有效的吸收氧化剂。

身体中氧化剂成分要是过多是容易造成衰老的出现，同时，吃一些含有脂肪的食物，能够把身体中“坏脂肪”替换掉，这样的“坏脂肪”往往会造成不饱和脂肪酸的摄入不足，严重的时候会导致心脏相关疾病的发生。

心脏对于血液生成是有帮助的，要是心脏发生疾病，无疑会影响到血液的更新，对于一个人容颜都有很大的影响。

脂肪也是维持身体健康的必需物质，要是出现脂肪摄取不足，往往会造成身体营养不足。还会影响到皮肤的好坏，身体中必需脂肪酸缺失会引起湿疹、皮肤粗糙等皮肤疾病。这样的皮肤看上去往往会让你显得苍老。

因而，应该在日常饮食中适当的吃一点肥肉，对于保持年轻是有帮助的。

3、睡眠不足

睡眠是调节身体、保健身体过程中不可少的一件事情，通过睡眠能够很好的保健身体，睡眠不仅仅能够保健身体内脏器官，对于皮肤修复也有很好的帮助。

但是，在生活中很多男性往往没有做到合理的睡眠，上班族男性加班早已是职场中常有的事情；跑业务的男性更是会奔走于各个应酬中；一些年轻的男性每天打游戏、逛酒吧也已经是常态。

晚上十二点睡觉是很多年轻人常做的事情，却不想，这么晚入睡对身体机能是有伤害的，是会影响到身体的调节。

一个人的衰老，通过观看其皮肤能够一览无余，皮肤的好坏对于一个人的形象也有影响，睡眠不足往往会造成皮肤蜡黄、眼睛浮肿情况的出现。

黑眼圈、皱纹也是常见的情况，另外，没有获得充足的睡眠，还会造成身体释放出较多的应激激素皮质醇，这种物质会不断的分解皮肤中的胶原蛋白，胶原蛋白能够保持皮肤的弹性，当胶原蛋白被彻底的分解，会影响到皮肤的更新，对于皮肤组织会造成一定的伤害。

同时，睡眠不足还会造成睡眠障碍，造成一系列的心脏疾病，其中包括心力衰竭、心律不齐、中风等，这样的病症往往已经预示着你的身体开始不健康，是衰老的前兆了。

因而，在生活中保证足够多的睡眠时间是人们预防衰老不可少的事情。

4、从不运动

尽管当前社会越来越多的人加入到运动的行列中，通过运动来保健身体，但是，在生活中还有一些人很少进行运动，或者是从不运动。

特别是一些男人，更是以工作忙、应酬多为借口，很少出去运动，长时间的不运动对于身体是有伤害的，是会造成免疫力低下。

通过运动能够锻炼人们的肌肉，增强骨质，提高肌肉的收缩、扩张能力，肌纤维不断变粗，能够改善全身血液循环，骨骼中的物质得到了增强，能够使得骨骼的弹性有所增加，从而能够延缓骨骼老化的发生。进而能够防止骨质疏松、骨关节退化的发生。

在运动的过程中还能够有效的改善呼吸系统，让人们在运动中吸收更多的氧气，排出大量的二氧化碳，有效的增强肺活量，这样有利于身体维持旺盛的精力，从而推迟身体的老化。

因而，在生活中，男人可以通过锻炼来有效的延缓衰老。

2、如何防止男性衰老

1、自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2、注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3、经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“同房锻炼法”，每一个动作都能锻炼同房时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让同房肌肉紧实有力。

4、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

3、男人衰老的征兆

1、干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。

如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。

2、尿线细而无力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。

就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

3、性生活后非常疲乏

研究表明，男性同房最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。

除了同房次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如丁丁表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。

男人同样也要注意生活细节，防止衰老其实在另一种程度上讲就是延长生命的长度哦。

4、男性如何延缓衰老

1、戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。

2、深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

3、多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

4、合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。

5、坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅(约合4。5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。