有些男性因素心理有些压力，或者生理上的影响，在晚上的时候会睡不着觉，不知道怎么办才好，失眠对人体来说有很多的影响，男性如果出现失眠状况，需要及时的调理，那么男人半夜睡不着怎么办？男性半夜如何助眠？下面为大家介绍。

1、男人半夜睡不着怎么办

1、卧室室温控制在16-22℃

对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

2、晚餐少吃辛辣食物

很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

3、睡前洗一个热水澡

有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

4、睡觉时适当添减衣服

体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。

2、睡不着觉吃什么药

1、枣仁安神液

枣仁安神液用于神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛等症状。气味芳香，酸甜微苦。

2、天王补心丸

天王补心丸适用于心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等，有滋阴养血、补心安神的疗效。

3、七叶安神片

七叶安神片用于心气不足、失眠、心悸等，能益气安神，还可活血止痛。

3、调理失眠的食疗方

1、秫米粥

食疗配方：秫米30克制半夏10克。

功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法：空腹食用。

2、酸枣仁粥

食疗配方：酸枣仁末15克，粳米100克。

功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

用法：空腹食用。

3、小米枣仁粥

食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。

功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。

4、小米粥

食疗配方：小米50克，鸡蛋1个。

功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

5、夜交藤粥

食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

6、远志莲粉粥

食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。

功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

用法：随意食用。

4、男性如何预防失眠

1、建立科学生活

失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、注意心理调节

男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3、吃些安神食物

在饮食上要食用一些安神的食物，如奶制品，芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用，如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为牛奶中的钙质可以安神助眠。

4、作息起居规律

建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。