慢跑几乎成了现今多数人选择的一种锻炼方式，特别是春秋两季，那些肥胖者或许会选择这种方式。慢跑作为一种有氧运动，它的功效比较强大，那么慢跑对身体有哪些好处呢？

1、缓解疲劳

慢跑作为一种有氧运动，它可以有效缓解疲劳，给处于工作疲劳状态的人用这种方式暂时缓解一下疲劳是有用的，增强身体的活力，并且也可以提高工作效率，促进大脑的活跃，还可以调节心情。

2、提高肺活量

进行轻松的慢跑，可以增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，增强换气的能力。在换气的过程中，增强心肌功能，所以，还可以锻炼心脏，保护心脏的功能。

3、减肥的作用

坚持每天的慢跑的还可以有助于减肥，在每天跑步过程中 可以逐步将脂肪消化为其他物质，大大降低了脂肪的存量。

4、防癌的功效

有的人说跑步怎么可以防癌呢？其实正是。跑步的过程中可以增强新陈代谢，把一些有毒的细胞加以代谢排除，可以将促进血液循环，增强抵抗力，整个身体免疫力提高。也可以提高身体的淋巴细胞、白细胞增多，增强了对癌细胞的吞噬作用；还有一点就是每天排出的汗液可以有效的将体内致癌物质适度排除，比如亚硝酸。以及促进消化，防止了消化道疾病的发生。改变了人的压抑的心理情绪，这些都可以防止癌变的发生。