很多人刚去健身房的时候总是快乐满满，抱着“我会瘦”或者“我会成为肌肉男”的想法走进健身房，可是热情总是只有一段时间的保鲜度，当热情殆尽的时候，也许你去健身房的频率就会逐渐减少，甚至到后来也懒得去了。健身好处很多，但该如果坚持健身呢？

1、哑铃健身的好处

（1）减脂：哑铃健身目的旨在减脂时建议锻炼过程中每组动作尽可能多做，采用“轻重量、高频率”的方式。长期坚持哑铃健身可以减去身体多余脂肪、修饰身体线条，使身材看上去更匀称。

（2）增肌：哑铃健身目的旨在增肌时建议不要选择过轻的哑铃，这样对肌肉达不到刺激的作用也变没有增肌的效果，同时每组动作间隔时间不宜过长，动作也不宜过快。长期坚持哑铃健身可以使肌肉结实，增加肌肉耐力。

2、常改变健身计划

一成不变的东西总是让人难以坚持，健身也一样。所以建议每隔几个月就根据当下的身体情况改变一下健身计划，尽量让自己的健身计划保持一个新鲜度，这样才能提高健身的积极性。

3、确保休息和恢复

健身的时候需要消耗大量的体能，如果没有休息好你会感觉运动起来浑身无力，当人感到疲惫的时候兴趣和积极性也会受到很大的降低，所以一定要保证充足的休息，才能在锻炼的时候更加精神充沛。长时间的健身锻炼也需要一定的时间让过度训练的肌肉得到休息，要知道疲倦的肌肉也是不会再增长的。