夏天很多人都会选择去游泳，很多人很难相信在泳池还会发生溺水事件，其实这样的事情是真实存在的，海边、池塘偶尔也会发生溺水事件，无论你是不是会游泳，只要下水都有可能遇上溺水的情况的，所以一定要掌握溺水自救的方法，防止意外发生。

1、不会游泳自救

不会游泳的人到比较深的水里一定会非常的慌，可是越慌是越危险的，一定要保持镇定，头脑要清醒，千万不要将手向上举或者在水里拼命挣扎，这样会使人下沉的。人体的密度是比水大一点的，憋住气人是会向上浮起来的，尽量让自己浮出水面，呼气要浅，吸气要深，遇到人员要及时呼救。

2、会游泳的自救

会游泳的发生溺水，往往是在水下出现了一些意外，一定要尽量平静心情，及时呼救，如果是下肢抽筋了，应该深吸一口气浸入水中，将抽筋的下肢用拇指用力向前上方拉，持续几次直到抽筋现象消失，如果是手指抽筋，可将手握成拳，然后用力张开，反复多做几次可以缓解。如果同一部位反复出现抽筋，最好就不要再游了，应该及时上岸再做处理。

3、注意事项

游泳的时候一定要注意以下事项，防止溺水的情况出现才是最好的自救。

（1）小学生一定要在成年人的监督下游泳，不宜让小孩单独玩耍；

（2）不会游泳的人在泳池不要尝试去深水区，带上泳圈还是可能发生意外，要在安全范围内玩水；

（3）不要独自一人去池塘、河里游泳，禁止游泳的地方千万不要下水；

（4）游泳之前做下准备活动，以免在水下发生抽筋现象，饥饿、疲劳等身体不适的情况下最好不要下水游泳；

（5）在水下出现头晕、恶心、心慌等不适症状一定要及时上岸，寻求他人的帮助。