吃饭如果每个人自己吃饭，这样就不容易吃多，而当你跟你朋友或者家人一起吃饭，而且边吃边聊天，就更容易吃得太多，吃得太多胃和肚子就会特别不舒服，毫不夸张地说叫上吐下泻，那么如果吃太多了该怎么办？如何避免吃饭的时候吃太多？

1、吃太多食疗法

1、伤食腹胀：用炒焦的麦芽30克，水煎分次服用。

2、食积腹泻：可用午时茶(药店有售)1包，生姜2片，沸水泡服。

3、生荸荠20个，萝卜250克，洗净，一同捣烂，挤其汁，炖后分次服。

4、伤食呕吐：取洗净晒干的鸡(或鸭)肫皮3克，水煎取汁饮服。

5、鲜橘皮10克，切成细丝，生姜一小块，切碎，加白糖适量，沸开水浸泡代茶饮。

2、吃太多按摩法

1.拿合谷：

取坐位，用一手的食拇二指捏紧合谷穴(虎口的最高点)，用力捏拿数十次。

2.拿肩井：

患者取坐位，他人用双手提拿肩部肌肉丰满处，约数十次。

3.点建里穴：

取仰卧位，他人用中指抵住建里穴(脐上3寸)，用力按压，并同时用上臂发力，进行颤抖，约半分钟。

4.摩腹：

患者取仰卧位，双手掌重叠，以肚脐为圆心，在中腹、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内产生热感为宜，约2分钟。

3、避免吃太多方法

1、把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

2、吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

3、每口饭都要咀嚼30次以上。

4、用小汤匙代替筷子，减慢速度。

5、可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。