健腹轮是健身人士经常使用到的一种健身器材，由于使用健腹轮的运动量较大，所以它的健身美体的效果很大，正是因为如此，健腹轮受到很多人的欢迎。健腹轮是一种优质工程塑料制成的健身工具，外形简单小巧，使用方便，它能锻炼到身体肌肉和关节，那么，用健腹轮能练出腹肌吗？怎样使用健腹轮才是正确的？

1、练腹肌必备

健腹轮是常用的练腹肌器材，它对锻炼腹部肌肉有很大的作用。健腹轮外形较小巧，不仅能锻炼腹部肌肉，还对手臂和身体其他部位的赘肉都有锻炼的效果，单看它对练腹肌的作用时，它主要的是锻炼腹直肌和腹横肌，所以，如果想练出完美的腹部肌肉线条，单靠健腹轮是不够的，还需要其它的器材或者运动来加强。

2、正确的方法

在家中使用健腹轮是十分方便的，但是要正确使用它才会有好的锻炼效果。健腹轮的使用方法分为跪姿式和站姿式，跪姿式使用健腹轮时，首先要在地上放一块跪垫，然后双手紧握手柄，保持身体和地面平行向前推动健腹轮，再往回按照原来的轨迹回收，反复这样操作即可。站姿式使用健腹轮时，首先将双脚并拢，双手紧握手柄，并向前推动健腹轮，然后再往回收，也是反复进行即可。

3、需注意方面

使用健腹轮时，要注意数量上的循序渐进，在刚开始时，可以每次做四组，每组五个，随后可以增加数量，同时还要注意正确的呼吸，在使用健腹轮练腹肌时，要配合呼吸，向外推健腹轮时吸气，往回收使呼气。