很多人觉得练肌肉天天练才有效果，其实不然，练腹肌是不需要每天都锻炼的，虽然腹肌属于小肌肉群，但是它也需要时间来恢复和生长，有人会说，腹肌的恢复时间很短，那应该可以每天都锻炼啊？这就是一种急功近利的想法了，每天练腹肌只重数量不重质量的话，那么练出来的腹肌既不美观又不坚实，这应该不是大家想要的，所以，腹肌最好不要每天都练。为什么有人会觉得腹肌可以天天练呢？来揭晓一下吧！

1、错误的诱导

现在很多人都是自己在家健身，并且是通过一些视频教程或者是通过了解网页上的知识，通过这些方面来自己摸索，难免会接收到一些误导的信息，从而让锻炼腹肌的人觉得多多益善，每天锻炼就能让腹肌快速成型。

2、重量不重质

腹部的肌肉在经过一系列的强化运动之后，会慢慢变得坚实，很多人就看到自己每天做200下，腹部肌肉就变得很硬，这种假象让人觉得只要多做，就能有很好的锻炼效果，其实只重数量锻炼，可能会忽略动作的完整性，动作不到位，肌肉不能受到良好的强化，那么锻炼的效果也是很差的。因此，练腹肌还是要重视质量。

3、锻炼的频率

通过上面的分析，大家知道了腹肌最好不要每天都锻炼，那么怎样的锻炼频率才是最佳的呢？其实，在注重锻炼动作到位的基础上，每周锻炼两到三次是最佳的，这样腹肌就有足够的时间来恢复和生长，同时要注意补充足够的蛋白质哦！