高中的时候由于学习压力打，导致学习的时间也会很久，用眼严重过度，这就很容易导致视力下降，对健康的危害也非常巨大，因此需要通过一些方式调理，那么高中生应该如何保护视力？高中生眼睛视力下降怎么办？下面就来详细了解保护视力的方法吧。

1、高中生如何保护视力

1、营养摄入

平时膳食要注意营养均衡，不可以挑食偏食厌食，高中生要均衡补充营养，多吃一些含有维生素B的食物，对缓解眼部疲劳很有效果，譬如菠菜、大豆、坚果、麦片、奶酪、鸡蛋、小米等。

2、正确用眼

首先不要在强光或者暗光的环境中看书写字，光线要舒适充足，避免反光，然后坐姿要端正，距离适中，尤其看电视或者玩手机的时候不要躺着，距离不要太近，最重要的是时间一定不能太长，一般1小时左右就要休息5-15分钟为宜。

3、睡眠规律

人在睡觉的时候，身体和眼睛可以得到充分的休息，缓解疲劳，睡眠不足或者睡眠质量不好会直接导致人体疲劳，眼睛打不开，干涩疲倦，这样极易造成假性近视，对视力伤害很大，所以保证充足和规律的睡眠时间十分重要。

4、户外运动

经常到户外进行适当的运动，看看青山绿水，山川河流，多多接触大自然，不仅对身体健康有益，还能缓解用眼疲劳，当看书累了的时候，出去走走，眺望一下远方的树木绿叶，让眼睛也释放一下压力，对预防近视效果显著。

2、日常护眼注意事项

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水，可能会不对症，更有可能会因为眼药水的不良反应，反而加重了眼睛的疾病，或者耽误了最佳的治疗时机。