随着工业化的发展，我们国家的上班族越来越多，工人队伍越来越庞大，上班族的不断扩大也给现代人带来了很多现代病，比如因办公室辐射太大而造成的癌症等，那么办公室白领想要抗辐射，吃什么果蔬能有效缓解辐射呢？办公室白领如何减少辐射？

1、抗辐射吃什么蔬菜

1、海带：最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

2、西红柿：番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、大蒜：大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

4、黑木耳：黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

2、抗辐射吃什么水果

1、火龙果：火龙果内层的粉红色果皮中含有花青素，它是一种强力的抗氧化剂，能改善视力，抗辐射。

2、刺梨：刺梨富含的超氧化物歧化酶，是国际公认具有抗衰、防癌作用的活性物质，还具有抗病毒、抗辐射的作用。

3、山楂：山楂中的果胶含量是所有水果之首，果胶具有防辐射物的作用，可带走身体的放射性元素。

4、草莓：草莓富含维生素C、维生素E及多酚类抗氧化物质，可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。

3、减少辐射方法

1、减少辐射源。

办公室最大的辐射源就是电脑了。那么，如何最大程度的减少电脑辐射呢？正确使用电脑。

1>.和电脑屏幕保持合适的距离，这样可以减少屏幕辐射对眼睛和皮肤的伤害。大家都有这样的感觉，长期盯着电脑会造成视觉疲劳，脸部皮肤干燥等。

2>.台式电脑的显示器不要使用太大屏幕的，因为屏幕太大对于视觉效果而言可能很炫，但是也间接的造成视觉疲劳，辐射也相应较强。

3>.尽量调低屏幕亮度。

PS.对于与电脑保持的距离和正确坐姿等是正确使用电脑的习惯，不仅是工作学习，也是防辐射的好方式。

2、辐射防护。

说到辐射的防护，可以从环境和个人护理等方面着手。

环境方面，工作中尽量在电子机械仪器等较少的地方，远离大型器械工作的嘈杂环境。如在办公的桌面放一些防辐射的绿色植物，不但美化办公环境，也能使人心情舒畅。

个人护理主要是对皮肤，尤其是面部护理。可以在休息之余勤洗脸，并在脸部涂抹护肤霜等面部护理化妆品。

PS.对于防辐射植物，根据个人爱好选择，具体的参考植物类介绍。

3、多运动，勤锻炼。

强身健体，提高人体免疫力，是抗辐射的不错的方法。在面对电脑工作的同时，也要记得经常起身锻炼活动下。

4、合理饮食，营养搭配。

通过改善饮食，提高人体机能，营养搭配，提高人体免疫力，可以间接做到防辐射。比如多吃一些绿色蔬菜，水果等，不但对身体有益