现代的职业白领、金领们的工作全都是在办公室办公，每天朝九晚五，晚上还要加班，说夸张一点工作忙起来那屁股是跟办公椅连在一起的，可是这样长期的坐着身体会因为缺乏运动而引起很多毛病，那么上班族白领怎么做养生保健？上班族白领如何做养生保健？

一、学会适当休息

最好是工作四五分钟休息一次。办公室女性工作时大多伏案工作，尤其还要时刻盯着电脑看。长期下去对脊椎不好，而且对眼睛也不好，所以女人们要懂得放松颈部和眼睛，避免它们超负荷工作。所以说，最好是工作45分钟后就休息一下。其中小编提醒，休息时可以远眺前方，让颈部放松并且慢慢旋转颈部，但是一定要记得不要太用力转，以免扭伤，得不偿失。

二、预防口臭

适当减压，办公室部分女性除了要承担工作上的压力，还要照顾家庭，难免压力不增大。要知道压力大可是让你口臭的祸首之一，因为压力会让口腔内的唾液减少，这样就会降低杀菌作用，，让细菌代谢产物增多，口腔里的“污秽”越来越多，嘴巴也就会臭气熏天啦。

建议一旦意识到自己有口臭的话，可以吃些零食，在吃的时候能转移注意力，减少压力，而且也了口腔，会产生大量的唾液，增强杀菌作用。另外，也可以多走走，放松心情。

三、预防背痛

女白领长期坐着，为了能够舒服一些，总是变换着各种坐姿，再加上做家务还总是弯腰，过度劳累的话就会导致腰背受损，背痛也就随之而来。为此，女人要在生活中的一些细节中预防背痛。

第一步，要保持正确的姿势，也就是要保持脊柱自然直立。其中低头垂肩地坐在椅子上或者俯身趴在桌子上都会使背部肌肉承受过多的压力。

第二步，要给背部支撑，最好的方法就是放个靠垫在背下部的位置，这样会让腰背舒服一些。

第三步，适时伸展背部，长期保持一种坐姿会让腰背过度疲劳，所以要适当伸展背部，以便放松腰背。建议在工作时差不多每十五分钟左右，就要站直身体将双手至于后腰上再向后倾身，同时注意做伸展动作时需要慢慢来而且保持平稳的速度，不可过快而且动作要缓慢，以免在不小心的过程中伤了自己。

现在不少女人投入到事业中，新时代的女人再也不是在深闺之中绣花了，而是和男人们一样，并肩奋斗在事业的第一线，长期坐在办公室中，缺乏运动，这样对身体是不好的，女人要工作也要健康，作为女白领日常要及时保健自己的身体一定要懂得保健才行。