乳房变大是女性在青春期的时候会出现的第二性征，而且在青春期的时候随着年龄的增长，女性的乳房增大的速度还会变快，但是乳房大小和很多因素都有关系，其实除了关注乳房大小以外，乳房的健康更为重要，那青春期女生怎么保健乳房？青春期女性要保健乳房吗？

1、青春期怎么保健乳房

1、加强锻炼

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

2、注意保持正确的坐、立、行姿势。

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

3、避免束胸

青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有：

(1)、影响乳房正常发育

束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。

(2)、影响身体健康

束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。

(3)、乳头内陷

束胸使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。

4、选择和佩戴乳罩

(1)、戴乳罩的时间

少女到了青春期，乳房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16~18岁，测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时(用软尺测量)，就可以戴乳罩了。

(2)、合理选择乳罩

选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护乳房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。

5、避免外伤

在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

6、多进行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

7、加强营养及锻炼

乳房是浑身的一部分，没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。以下介绍几类青春期女生吃了能促进乳房发育的食物：

(1)、蛋白质食物

在平时生活中多吃些富含有蛋白质的食物，同样可以有效的起到很好的丰胸功效，尤其是对于青春期的女性而言，还具有促进乳房发育的功效。

因此专家提醒，对于女性而言，不妨让木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物成为我们日常饮食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的丰胸食物。

(2)、维生素食物

在平时生活中除了要注意多吃些有利于乳房发育的食物之外，同时还要注意预防胸部变形，因此在此期间还应该注意多吃些具有防止胸部变形功效的食物。

最常见的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，这些食物中都富含有大量的维生素C，经常食用可让你拥有完美的胸型。除了维生素c之外，在乳房的发育期间还应该多吃些富含有维生素E的食物，同样有利于丰胸。

(3)、激素食物

各种各样的激素食物同样十分有利于胸部发育，比如像有助于激素的合成含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物，这些食物可以通过促进激素合成，从而起到丰胸的作用。

生活中富含有激素的食物有很多，除了以上这些之外还有像酒酿蛋，尤其是在月经前后以及经期，早晚服用一碗不仅可以丰胸，同时还具有美容的作用。

8、防止滥用丰乳药物

据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。有一些地方，不少医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。

2、纠正乳房保健误区

一、不要过分寻找“大乳房”

很多女同胞觉得胸前“一马平川”，看起来一点也不够可爱，也没有一点女人味。因此，现在越来越多的女同胞选择去隆胸，让胸部变成自己想要的样子，但似乎她们对自己的胸前的“蜜桃”总是不满意，做了一次又一次的手术。虽然看起来胸部很是丰满，可是怎么看都觉得很假，而且手术存在的一定的风险(如假体破裂，假体移位等)，一旦失败不仅仅是影响到乳房的健康与美观，而且会影响身体及心理的健康。

其实乳房太大(如巨乳症)的话，对于女同胞来说是个负担。因为乳房肥大的话，往往乳房下垂的可能性要比小胸的女人高。另外，平卧的时候会感觉呼吸不畅，而且胸部太过丰满的话，容易挡住女同胞的视线，因此下楼梯或是走路的时候，更容易摔倒或是更容易疲劳。

二、不要暴力揉搓你胸前的“蜜桃”

现在正值冬季，很多女同胞都爱泡澡，冬季适当泡澡对健康有益。其中部分女同胞习惯在泡澡的时候揉搓乳房，她们认为只有用力才能搓掉乳房上的污垢。但其实这种做法是非常不正确的，因为乳房的皮肤也是很薄的，甚至比你脸部的皮肤还有薄。用力揉搓的话，则会使脆弱的乳房皮肤表面受伤。

另外，部分人喜欢在乳房上涂抹碱性的香皂或是清洗液，认为这样能够更好地将乳房上的污垢清扫出来。但是按这样的方法清洗乳房的话，容易损坏乳房皮肤的保护层，让乳房皮肤变得干燥，而且容易将保护乳房的油脂清洗掉。当这两个乳房保护层被你破坏以后，你觉得你的乳房还安全吗？所以说，女同胞们在清洗乳房时，用温开水或是专用的洗液才行。

女同胞们最在意的身体部位，除了脸以外，乳房是仅次第二位的。因为乳房是大是小，是否有弹性影响着女人的魅力。女人的魅力，除了气质、完美的脸蛋外，可爱或是好的身材也是魅力来源之一。而丰满又有弹性的乳房则是构成好身材的一部分，因此女同胞们要认真保健乳房。