女人应该好好呵护自己的乳房，要随时的密切关注乳房的变化，一旦有什么异常，疼痛的症状就应该及时的去医院里面检查治疗。乳房的皮肤非常的娇嫩，在清洗的时候，别太暴力了，这样会伤害乳房健康的，那么，女性的乳房该如何清洗？清洗乳房的水温要多少度？

1、清洗乳房的方法

1、水温不要太高

现在虽还不需要用到太热的水，但对于一些洗惯了热水的人来说，也许会不经意也会用热水洗乳房。但切记一定不要用太热的水，否则会刺激到乳房，还会烫伤皮肤的角质层，导致乳房皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

2、不要用力牵拉搓揉

很多女性在洗澡时，恨不得把血给搓出来，灰尘已经洗干净就可以了，但是她们总是用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉，这样会导致乳房下垂、变形，正确的清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

3、慎用丰胸产品

部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。因为大多数产品里都会含有不同成分的化学物质，这对人体是有一定危害的。

4、不要用喷头向下喷洗

有的人说：洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果，所以很多女人喜欢用喷头喷洗乳房。但从上向下冲只会让乳房变得更加松垮下垂。

只有用喷头从下向上冲洗胸部，才能起到让胸部坚挺提升的效果。如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

2、清洗乳房的步骤

1. 慢慢放入沐浴露，并调至到要求的温度，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

2. 先用手对乳房进行按摩。

3. 持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

4. 开大水龙头，用与步骤3同样的手法，冲洗乳房。

5. 如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

6. 浴后抹上滋养霜，并用手按方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

3、乳房疼痛的原因

1、因为月经来潮

在你的月经来潮之前，你的乳房会疼痛，感觉肿大、触痛。这是因为月经要来的时候，你的荷尔蒙会改变。这种疼痛为周期性乳房疼痛，月经结束疼痛就会消失。

2、即将到更年期

女性也可能因为更年期而体验到乳房疼痛。因为这种转变涉及到波动的荷尔蒙，因而影响乳房。使用荷尔蒙替代疗法的女性也会乳房疼痛，这是因为乳房组织会响应荷尔蒙。

3、锻炼的太过度

运动可引起乳房疼痛，尤其是如果你之前没有做过，或是没有适当的暖身。要特别注意，如果你一直进行对胸部、肩膀或胸肌造成压力的运动，如伏地挺身，这实际上可能是肌肉疼痛。

4、内衣穿着错误

根据一项研究发现，80%的女性都穿着错误尺寸的内衣。有一个迹象表明，如果你的内衣不正确，像是肩带滑落、乳房塞满罩杯等，都会伤害你的乳腺组织，引起疼痛。

5、乳房纤维囊肿

这需要更多的关注，因为乳房疼痛实际上更可能是因为良性肿块。如果女性有块状乳房，也称为纤维囊性乳房，她的正常乳房组织区域会显得更加突出或块状。

6、因为压力太大

压力会引起许多疾病，所以当然的，焦虑和压力也会引起乳房的疼痛。这是因为情绪会影响你的荷尔蒙，所以影响乳房。

7、因为乳房感染

乳房感染会发生在哺育母乳的女性，或是自然的发生。最初的症状是疼痛、肿胀、发红和压痛。如果你怀疑你的乳房有感染，最好前往就医。

4、改善乳房疼痛

1、要避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力、无咖啡因的咖啡和某些药物中发现的甲基黄嘌呤会引起乳房的不适，所以你应该尽可能的避免。

2、低的脂肪饮食

摄取太多的饱和脂肪会增加你体内雌激素的水平，还会导致肥胖。所以，你应该要减少摄取饱和脂肪，以防止乳房疼痛。

3、吃ω-3脂肪酸

不要不吃含有ω-3脂肪酸的食物，像是肥鱼，因为这些食物可以帮助平衡前列腺素水平，消除乳房疼痛的症状。前列腺素会引起乳房发炎，导致疼痛。

4、大量摄取纤维

摄取大量的纤维也有帮助，因为它有助于消除体内过多的荷尔蒙。请确保你一天至少有一份的五谷杂粮和两份蔬菜。