如果我们的肌肤怎么使用护肤品都还是没有什么改善的话，那么就应该考虑下自己是否是内分泌失调了，一个健康的人内分泌是正常的平衡状态的，当内分泌发生变化的时候，肌肤，身材都会受到影响的，那么，内分泌失调主意什么？荷尔蒙失调注意什么？来看看。

1、内分泌失调要注意

1、作息时间

现在人们的压力很大，因此忙于奔波的时候，却忘记了自己的身体需要休息，经常熬夜，这是对人体无形的有了很大的伤害，特别是对于女性来讲，如果经常熬夜的话，会衰老的很快，皮肤也会变暗淡，健康也到了严重的影响，如果想要内分泌系统保持平衡，或者是更好的调节内分泌失调的话，就要保证有充足的睡眠，每晚在十一点前入睡，杜绝熬夜。

2、适量运动

运动可以起到强身健体的作用，另外，还可以把我们身体里的毒素排出去，加快了身体里的血液循环，内分泌失调的症状也会得到缓解，从而有效的改善了由内分泌失调引起的皮肤以及肥胖等问题，女性可以在每个星期的时候做三次的适量的有氧运动。

3、少吃高脂肪食物

运动的脂肪会引起发胖的现象，因此，如果多食用了运动脂肪的食物时，会引起体内的激素过度分泌，引起了内分泌失调，在平时做饭的时候，也要少放油，另外，快餐里的饱和脂肪会比较多，也要少吃，可以多吃一些富含蛋白质的食物。

内分泌失调主意什么?内分泌失调的话会引起很多不适的症状，严重危害了患者的身体健康，因此，要及时调节，而在调节时有很多需要注意的，在以上的内容中，已经为大家介绍了三个方面的注意事项，希望可以帮助到大家。

2、调理内分泌食物

1、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

2、含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的最佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

3、大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

4、多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

5、药材

中药作为中国医药史上的瑰宝，其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样有效，包括人参和银杏等。人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

6、多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

7、多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。